Kokie yra geriausi papildai olimpinių sunkiaatlečiai (ir jie gali man padėti)?

didieji. Būkite atsargūs su jūsų angliavandenių. Valdykite savo maistą aplink savo treniruotės grafiką.

iš Priedėlio paskirtis atsigriebti už savo deficitą. Jei, pavyzdžiui, jums reikia baltymų tona, bet tiesiog negali prarytum reikiamą kiekį skrudintos vištienos, maišymo kai išrūgų baltymų į kokteilį dar vienas būdas gauti tuos maistinių medžiagų.

Viena iš problemų, su priedais yra tai, kad jie nėra reguliuojamos pagal FDA tuo pačiu būdu, kad vaistai yra. FDA bus truktelėti papildų iš rinkos, kad pasirodyti būti kenksmingas, kaip ir tuos, kurių sudėtyje yra efedros, bet tai priklauso nuo vartotojų ir gamintojų pranešimų apie nepageidaujamas šalutinis poveikis, kuris ne visada atsitikti.

Jei norite imtis papildas, būti protingas:

pasitarkite su gydytoju ir įsitikinti, kad papildas neturi trukdyti kokius vaistus jums nustatytas. Jonažolės, pavyzdžiui, sumažina antidepresantai [Šaltinis: Tarnybos maisto papildų] efektyvumą. Kai kurie papildai yra blogai tam tikroms sąlygoms, taip pat. Žmonės su inkstų ligomis, pavyzdžiui, neturėtų imtis kreatiną [Šaltinis: Vaikams Sveikatos].

Ar jūsų namų saugai. Jei išgėrėte per daug vitamino C, pavyzdžiui, jūsų kūnas atsikrato papildomų šlapime, tačiau, jei išgėrėte per daug vitamino A, tai toksiški.

Klausyti savo kūno. Jei išgyvena šalutinį poveikį, nustoti vartoti papildų.

Dažniausiai papildai sportininkams, tikriausiai multivitaminų, kreatinas, nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, pavyzdžiui, žuvų taukų ir baltymų milteliai. Yra bent keletas biologinių įrodymų, dėl visų šių priežasčių, kuri palaiko jų naudojimą - tol, kol jūs ne patiria neigiamą šalutinį poveikį

Ir atminkite, ką jūsų močiutė visada sakė -. Jei tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, ji yra.

Page [1] [2]