Kaip kalio įtakos mano kraujo spaudimas?
Restoranai maistą, kuriame gausu kalio, gali padėti apsaugoti jus nuo aukšto kraujo spaudimo. Jei turite aukštą kraujo spaudimą, maistą, kuriame gausu kalio, gali sumažinti kraujospūdį iki tam tikro laipsnio.
Kiek kalio Ar man reikia?
Mitybos rekomenduojame, kad jūs valgote 3500 mg kalio per dieną. Daug įvairių rūšių maisto produktų, sudėtyje yra kalio. Dauguma žmonių gali gauti pakankamai kalio iš savo dietos. Pavyzdžiui, galite gauti daugiau nei pakankamai vieną dieną suvartoja nors iš šių vienas:
Žr stalo gerų šaltinių kalio kai iš daugelio maisto produktų, kuriuose yra daug kalio.
turėčiau vartojate kalio papildų?
Nebent yra medicininė priežastis, gydytojai neturi patars vartojate kalio papildų. Išgėrus per daug kalio gali sutrikdyti skrandžio ir susilpninti jūsų raumenys. Tais retais atvejais, jis gali net sukelti rimtų problemų.
Tačiau, jei jūs vartojate kai kurių diuretikų tipus, gydytojas gali norėti Jus kalio papildų. Kai diuretikai praplaukite kalio, vandens ir kitų mineralų iš savo kūno. Yra ir kitų diuretikų, kad vis dėlto nesukelia Jūsų inkstai atsikratyti papildomų kalio.
Jūs turite būti ypač atsargūs apie vartojate kalio papildus arba gauti per daug kalio dietos, jei arba
iš šių teiginių yra teisingi.