Traditional Padėkos Maistas Štai Sveikas mažomis porcijomis
Tradicinė Padėkos Maistas Štai Sveikas mažomis porcijomis
Kai kalbame apie Padėkos, tai labai lengva susikoncentruoti vien dėl maisto - juolab, skirtingai nuo pirmųjų Padėkos šventės, mūsų nereikia įtraukti ungurių ar gulbė porciją.
Bet pateikimo maistą į visą dieną centre gali būti slegiančios žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, aukštas cholesterolio lygis, gastroezofaginio refliukso liga (GERD), valgymo sutrikimas, arba bet koks kitas sveikatos sąlygas, skaičius. Ji taip pat gali įkvėpti žmones, kurie kitaip sveikas savo mitybos įpročius besaikis, todėl rėmuo, skrandžio ir bemiegės nakties.
Svarbiausia yra daryti šiek tiek santūriai (ir išlaikyti savo dėdę ir jo prieštaringai politika nuo apsvarsčiau sidro). Vietoj valgyti visi patiekalų, kurie papuoš stalą, American Diabetes Association rekomenduoja rinktis tarp angliavandenių - jei esate laimėdama iki bulves, praeiti vakarienė ritininis žemyn lentelėje [šaltinis: ADA]. Ir išsaugoti savo kalorijų rasite pasirinkimą jums nereikia gauti valgyti likusią metų dalį:
Moliūgų pyragas. Vienas gabalas (mažas vienas) moliūgų pyragas pakuočių gana Padorus Punch - 20 procentų savo procentų vertės paros rekomendacijos bendro riebalų [šaltinis: Self.com]. Tačiau jis taip pat daug vitamino A, todėl, jei jums laikytis vieną gabaliuką, galite jaustis gerai apie pasiekti pusiausvyrą.
spanguolių padažu. Iš konservų spanguolių padažu puodelis yra 418 kalorijų, dauguma jų iš cukraus [Šaltinis: Self.com]. Mes visi susipažinę su cukraus avarijos, kuri ateina iš maisto produktų, turinčių didelį glikemijos apkrova, todėl nuolat savo porcijų dydį į golfo kamuoliukus [šaltinis: MD Anderson vėžio centro]. Geros naujienos yra tai, kad, skirtingai nuo padėkos maisto daug, spanguolių padažas yra mažai natrio.
Turkija padažas. Kalakuto padažas yra priešingoje pusėje spektro: labai daug natrio. Bet šiek tiek suporuotas su Turkija krūties mėsos yra gydyti tai daug baltymų, todėl mėgautis savo padėkos kuokštelinių.
įdaras /užpilas. Nesvarbu, ar jūs jį vadiname įdaru arba išdarinėti yra draugiškai (ish) stalo diskusijų reikalas - ir taip yra ingredientų diskusija. Austrės ir Cornbread, svogūnai ir balta duona, dešra ir Sargas - nepriklausomai nuo ingredientų, šis patiekalas yra didelis hitas angliavandenių ir dažnai natrio. Bet ledų samtelis dydžio porcija nesiruošia mesti savo mitybą visiškai išjungti bėPage
[1] [2] 
