skvošas: Natūralus svorio praradimas Maisto
Skvošas yra vietos pluošto reputaciją. Restoranai Skvošas yra labai patenkinti, nes didžioji dalis užpildo jus, kad būtų galima atsisakyti antrosios porcijos.
Kadangi moliūgai iš tiesų yra įvairių nariams moliūgas šeimos vaisių, ji ateina į platų spalvų ir dydžių , Nesvarbu, ar tai skanus vasaros Skvošas arba saldus, kvapnus žiemos Skvošas, tai daržovių yra puikus pagalbininkas jūsų svorio metimo planas.
Sveikata Privalumai
Nors visi moliūgai veislės vertingas mitybos, žiemos veislių linkę būti labiau maistinių medžiagų tankus. Jie paprastai yra daug beta-karotino ir daugiau kelių B grupės vitaminų nei vasaros Skvošas.
Butternut skvošas anketa beta-karotino kiekis net konkurentų, kad mangai ir Kantalupa. Ir tai yra kovos su vėžiu, širdies ligomis, ir katarakta palaima.
Beta karotinas taip pat gali vaidinti mažinant plaučių uždegimą ir emfizema vaidmenį. Žiemos skvošas taip pat yra naudingų vitamino C, kalio ir ląstelienos, kuri yra tik teisė pildymo jus, o ne iš.
Vasaros Skvošas yra vitamino C, taip pat beta-karotino, folio rūgšties ir ląstelienos. Šios maistinės medžiagos, kad vasaros Skvošas padeda apsisaugoti nuo vėžio, širdies ligų ir ligų uždegimo, pavyzdžiui, artrito ir astma įrankis.
Atranka ir saugojimas
Nepaisant sezoninių augimo modelius, dauguma tipų Skvošas yra prieinami ištisus metus, nors žiemą Skvošas yra geriausias iš ankstyvą rudenį į žiemos pabaigoje.
Vasaros veislių, kaip antai su plonu, valgomuosiuose odos ir minkštųjų sėklų, yra chayote, geltona crookneck ir cukinijos. Žiemos veislių, kaip antai su tamsiais odos, kad yra per sunku ir storas valgyti, yra Gilė, Buttercup, butternut, calabaza, Danijos Hubbard spagečiai, ir turbaną. Ieškokite mažesnio Skvošas, kurie yra ryškiai spalvoti ir be dėmės, sumušimai, ir pelėsių.
sunku odos žiemos Skvošas tarnauja kaip barjeras, todėl jis turi būti saugomi per mėnesį ar daugiau, tamsioje, vėsioje vietoje , Papildoma premija: Beta karotino kiekis faktiškai padidina laikymo metu. Vasaros skvošas išlaiko tik kelias dienas; laikyti jį savo šaldytuvo stalčius stalčių.
paruošimas ir pateikimas Patarimai
Po šveitimas (arba ne, jei norite) ir pašalinti sėklas, žiemos Skvošas galima kepti, plikyti, keptais arba virta. Vasarą Sieninis, kita vertus, yra virti ir valgoma odos, sėklų, ir visi. Kai pikantiški prieskoniai
[1] 