Natūralus svorio metimo maistas: Brokoliai
Geriausi maistingas augalinis? Brokoliai laimi rankas žemyn. Valgyk žaliaviniai arba virti - tol, kol jūs neturite jį padengti su sūrio padažu, tai gali būti dalis jūsų svorio metimo repertuarą. Jūs tiesiog negali gauti didesnį dozę daugiau maistingųjų medžiagų iš bet kurios kitos augalinės, ypač tiek mažai kalorijų. Štai raktas tiems, kurie bando numesti svorio. Jūs norite, kad atitiktų maisto medžiagų poreikius, o valgyti per savo planą.
Brokoliai taip pat padeda kovoti su nutukimu yra mažai riebalų, mažai kalorijų daržovių galimybė bet sveiką maistą planą. Valgyti daug brokolių užpildo jus su daug ląstelienos urmu ir nepridedant papildomų kalorijų. Brokoliai taip pat vaidina prevencinį vaidmenį daugelio lėtinių ligų, kurios dažnai ateina su antsvoriu. Cukrinis diabetas, hipertenzija ir širdies liga
Sveikata Privalumai
Brokoliai anketa dėmesio vertų maistinių medžiagų yra vitamino C, vitamino A (daugiausia beta-karotino ), folio rūgšties, kalcio, ir pluošto. Nors kalcio kiekis vieną porciją nėra lygi, kad stikline pieno, brokoliai yra svarbus kalcio šaltinis tiems, kurie nevalgykite pieno produktus. Kalcio daro daugiau nei pastatyti stiprius kaulus. Tyrimai rodo, kad šis mineralas gali vaidinti didelio kraujospūdžio kontrolės vaidmenį, ir ji gali dirbti išvengti gaubtinės žarnos vėžiu.
Beta karotinas ir vitaminas C yra svarbūs antioksidantai, kurie buvo susiję su mažesne rizika daug sąlygų, įskaitant kataraktą, širdies liga, ir keli vėžio.
Brokoliai yra pluošto rasti. Ne tik tai turtingas šaltinis, bet pusę savo pluošto netirpsta, o kita pusė yra tirpus, padeda patenkinti jūsų poreikius abiejų pluošto tipų. Bet istorija nesibaigia su brokoliais turtingą masyvas maistinių medžiagų. Brokoliai suteikia sveikatos bonusą apsauginių medžiagų, kurios gali Shield jus nuo ligų forma. Botaniškai, brokoliai priklauso kopūstinių šeimos, bendrai žinomas kaip kryžmažiedžių daržovių.
Sveikata organizacijos išskirta kopūstų kaip turi turėti maisto, rekomenduojant mes valgome jiems kelis kartus per savaitę. Kodėl? Jie yra susiję su mažesnėmis palūkanomis nuo vėžio. Kaip ir visi kryžmažiedžių daržovių, brokoliai natūraliai yra du svarbius Phytochemicals - Indolo ir izotiocianatais. Mokslininkai Johnso Hopkinso universiteto medicinos mokyklos Baltimorėje izoliuotas nuo brokolių žinutę izotiocianato, vadinamas sulforaphane, kuri
[1] 