5 Gamtos poilsis maisto produktų, kuriuose yra vitamino D
Tai gerai dokumentuotas, bet apmaudu, tiesa apie šventes: Jie ne visi jie krekingo iki būti. Yra neproporcingai daug streso, susijusio su švenčių dienomis; saulė linkęs svyruos už storo šydą debesų, ir daugelis iš mūsų galų gale vis serga arba depresija. Jei tai nebuvo pakankamai, nesveiko maisto produktai yra ne Holiday šalių pasiruošę ir mes galų gale gorging save ant saldainių, riebalų ir oh taip daug angliavandenių. Vienas vitaminas - vitaminas D - gali padėti
Vitaminas D yra svarbus plėtros ir priežiūros stiprus kaulų, jis tikėjo, kad potencialiai prisidėti kovojant ne liga ir, bei nauji mokslinių tyrimų rodo, kad tai. tikriausiai svorio dalis. Ne tik kad, bet ten įrodymų ji išlaiko su vidutinio amžiaus smegenys pagyvenusiems žmonėms tinkamai veikia [Šaltinis: Medicinos naujienos Šiandien]. Vitamino D trūkumas buvo įrodyta, kad padidinti emocinių simptomų priešmenstruacinio sindromo; ji veda į lėtą ir gali sukurti depresiją keičiant smegenų cheminių medžiagų. [Šaltinis: Moms, kurie galvoja]
Vitaminas D yra dažnai vadinamas kaip saulės vitaminas, nes spinduliai iš saulės gaminti ją. Jums tik reikia gauti ketvirtį valandos saulės du kartus per savaitę gauti pakankamai vitamino D geros sveikatos [šaltinių: Rankomis; Medicinos naujienos Šiandien]. Žiemą, nors, kad gali būti sunku. O kadangi nėra daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino D, jūs turite žinoti savo stuff [šaltinis: Biuro Dietiniai papildai].
Spauskite priekį, norėdami sužinoti apie kai skanūs maisto produktų, kad bus padėti jums pasiekti jūsų kūnas vitamino D turi per bando švenčių
5:. Paruoštas su prieskoniais kiaušinių
Tai viskas gerai būti šiek tiek šėtoniškas per šventes, jei visa tai į gerą sveikatą ir skonį vardu. Kiaušinių trynių yra viena iš ribotų šaltinių vitamino D, kuris yra natūraliai maiste. Viskas ko jums reikia yra apie 600 ius (tarptautinių vienetų), kad pasiektų kasdienį reikalavimą. Mes neturime manyti, jums bandyti gauti visus savo vitamino D iš kiaušinių - 41 ius per kiaušinį, kad būčiau kiaušinių daug, - bet Paruoštas su prieskoniais kiaušinių yra šalis pleaser, kad bus jums arčiau tikslo [Šaltinis: Rankų].
Virinama tuziną kiaušinių, gabalas juos per pusę ir išimkite trynius. Sumaišykite trynius su garstyčiomis ir majonezu, tada samtelis iš mišinio kumoss į kiekvieno kiaušinio baltymas pusėje d
[1] 