Kopūstų: Natūrali Weight

galvą, kad jaučiasi sunki jo dydį. Tai turėtų atrodyti aiškus ir šviežios, išskyrus kelias nepritvirtintų lapų. Lapinės veislių turi būti žalia, su stiebų, kurie yra įmonė, o ne šlubuoti. Išsaugokite sveikus galvas kopūstų į stalčius stalčiuje savo šaldytuve. Jei nesupjaustytas, kompaktiški vadovai laikyti porą savaičių. Lapinės veisles reikia suvartoti per keletą dienų.
Parengimas ir įteikimas Patarimai

​​Išmesti išoriniais lapais, jei ji atsilaisvinusi arba šlubavimas, supjaustyti į ketvirčius, tada nuplaukite. Kepant ketvirčius, palikite branduolį, nes tai apsaugo lapus nuo Patempimai. Jei smulkinimo kopūstai už kopūstų salotos, core kopūstai pirmas. Tačiau nereikia kapoti iš anksto; kai jūs darote, fermentai pradeda sunaikinti vitaminą C.

Pamirškite senamadiškas Sūdyta jautiena ir kopūstai receptai. Daugiau maistinių medžiagų bus išsaugota ir kopūstai bus skanesni, jei jis yra virti tik iki šiek tiek švelnus, bet vis dar trapus - nuo 10 iki 12 minučių skiltelėmis, penkias minutes, jei susmulkinti. Raudonieji kopūstai trunka keletą minučių daugiau; lapinės veislių virėjas greičiau. Norėdami išspręsti kopūstų anketa pagarsėjęs dvokiančios problemą, garo jį nedideliu kiekiu vandens per trumpą laiką ir neturi virėjas jį į aliuminio skardą. Trumpai Atskleiskite, netrukus po virimo prasideda, išleisti sieros kvapą.

Derliaus raudona ir žalia kopūstai už įdomesnio kopūstų. Laikyti kalorijų žemyn su Nonfat jogurto pririšti su aguonomis padažu. Bok Choy ir Napa kopūstų gerai dirbti kepkite patiekalų. Savoy yra ideali įdaru. Vietoj tradicinių įdaryti kopūstų-receptai mėsos, naudoti kaip Bulgur, quinoa, ar grikių grūdų.

Kopūstai yra supakuota su gerų dalykų. Jo lapai yra daug vitamino A ir vitamino C. Kopūstai yra tarsi sveiko maisto svorio metimo parduotuvėje kompaktiškas valgomųjų paketą

^{©
Paleisti video Emeril Žalia:.. Troškintais vištienos ir kopūstų}