Brokoliai Rabe: Natūrali Food

Broccoli Rabe: natūralių maisto
Brokoliai Rabe: Natūralūs maisto
Mitybos informacija:

geras šaltinis vitamino C ir geležies
Kas ieškoti:.

Pasirinkite trapumą, švelnus lapai kad yra šviesios spalvos. Venkite suvytusias, Browning lapai
Easy laikymas ir paruošimas.

wrap popierinių rankšluosčių ir vieta žali į plastikinį maišelį išlaikyti drėgmę. Jie bus nuolat šaldomos dviejų iki trijų dienų. Prieš verdant, nuplaukite tiek kartų, kiek reikia pašalinti smėlį ir purvą, ir pašalinti bet kokias stora, kieta lapai Viesbutis Best paskirtį:.

Naudoti žaliavos salotoms, kai lapai yra mažas ir švelnus. Greita Maisto gaminimas yra pagrindinis priimant žalumynai - ar jūs pakepinti keptuvėje su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, kol tik suvytusias arba garuose naudojant tik drėgmę, kad tvirtai laikosi po plovimo

PASTABA: puikus šaltinis yra daugiau nei 20 procentų dienos normos tos maistinės medžiagos. Geras šaltinis yra tarp 10 ir 19 proc Daily Value

Šaltinis:.. Visos teisės saugomos © 2000 Ellen Haas

Iš knygos " Didelis Nuotykiai Food " Ellen Haas.

Naudota leidus St. Martin spaudos, LLC.