Ar yra toks dalykas, kaip neigiama kaloringumo maisto?
Salierai daro mane laiminga. Tai linksmas dar neįvertinta atspalvis žalia. Tai lengva pakuoti į Lunchbox. Ir ji turi patenkinti Traškumas kiekvienam įkandimo. Kas ne mylėti? Tiesą sakant, yra vienas dalykas. Neišvengiamumas, kad kai aš užkandžiauti salierai, kažkas netoliese derinasi su dviem mažais žodžiai:. Neigiamus kalorijų
Aš niekada nebuvo suteikta daug minties prie minties, kad valgyti salierų buvo panašus į treniruotę, bet " neigiamas kaloringumo " susilaikyti yra tikrai populiarus. Taigi, yra ten tikrai toks kaip neigiamas kaloringumo maisto dalykas? Koncepcija priklauso nuo minties, kad jums sudeginti daugiau kalorijų valgyti ir virškinti maistą nei maistas iš tikrųjų turi. Neigiamas kalorijų koncepcija teigia, kad, pavyzdžiui, jei valgote 10 kalorijų salierų, bet dega 20 kalorijų, o tai padaryti, jūs įrašytas į neigiamas kaloringumo zonoje. [Šaltiniai: Moskovitz]
Tiesa yra visi maisto produktai yra kalorijų, o kaip jums praryja tas kalorijas jums praturtinkite savo organizmo medžiagų apykaitos procesą. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, salierai, rėžiukų, agurkai, grybai ir daigų, atsitiktų būti gana mažai kalorijų. Štai kur terminis poveikis maisto ateina į žaidimą - tai tas medžiagų apykaitos norma, kuri atsiranda, kai jūs valgyti padidėjimas. Bet mintis, kad jis gali vaidinti išlaikyti arba numesti svorio nebuvo gerai ištirtos vaidmenį.
Nuo penkių iki 10 procentų kalorijų sudeginate kiekvieną dieną praleido virškinti maistą. Teoriškai, tai gali būti įmanoma valgyti tik labai mažai kaloringų maisto produktų ir tada remtis terminio efekto naudoti didžiąją kalorijų ėda, bet ekstremalios dietos tikriausiai turi neigiamą poveikį jūsų sveikatai ilguoju laikotarpiu [šaltinis : Hensrud]. Realybė yra tai, kad jūs eikvoti apie 11 kalorijų per valandą kramtymo ir keletą kalorijų virškinamų maisto ir saugojimas maistinių medžiagų. Apskritai, ji užima daugiau kalorijų suvirškinti baltymų ir angliavandenių nei ji riebalų, bet net ir tada, skirtumas nereiškia, kad daug kalorijų.
Atminkite, salierų scenarijų? Tarkime, jūs praleisti valandą valgyti 225 kalorijų vertės salierų stiebai (apie 30). AN kramtymo valandą būtų įrašyti 11 kalorijų, o tai reikalauja iki 20 papildomų kalorijų suvirškinti salierai. Atimti kalorijų išeikvojo nuo kalorijų suvartoti kiekį, ir tai nereikalauj
[1] 