sveikiausias pasirinkimas, pasiimti gabalus su mažiausio kiekio matomais riebalų gabalėliais. Venkite riebaus, apdorotos mėsos, pavyzdžiui, Bologna, karštų šunų, saliamis ir šonine.
Net jei jūs padaryti sveiką mėsos pasirinkimus, jums vis tiek reikia valgyti mėsą tik saikingai. Valgyti ne daugiau nei 6 uncijų mėsos per dieną. Trys uncijos mėsos yra apie kortų kaladė ar standartinį asmeninį Čekių dydžio
3:.. Naudokite mažiau riebalų paruošimo būdai
Atlikite šiuos patarimus sveikiausių maisto ruošimo būdų
Visi šie metodai sumažinti riebalų nesumažinant skonį.
Kelis kartus per savaitę, Pavaduojantis narys nonanimal baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, tofu , pupelės, žirniai, lęšiai ar vietoj gyvulinių baltymų. Tai gali užtrukti šiek tiek priprasti, jei esate vadinamasis mėsos ir bulvių asmuo. Jei tai yra naujas jums, pažvelgti į keletą vegetariškų valgių gaminimo knygų ar žurnalų gauti idėjų paruošimo metodus ir prieskonių. Palaipsniui keisti. Laikui bėgant, jūs priprasti prie savo naujų patiekalų, ir jūsų skonį pasikeis. Pakeičiant žuvį vietoj mėsos yra sveikesni pasirinkimas, taip pat. Ar žuvis bent du kartus per savaitę mėsos vietoj. Pridėti daugiau daržovių, taip pat gali padidinti savo tirpus pluoštas, ir kad padeda sumažinti MTL - ar blogai - chol
