Ar yra kitų būdų, kaip išvengti pirmakursis 15? Laikyti svarstymą
Papildomos įpročius, sukelti svorio padidėjimas
". Pirmakursis 15 " kaip ir bet svorio, galima išvengti šių paprastų mitybos taisyklių. Paprasčiausias yra tokia: Jei suvartojama daugiau kalorijų nei jūs eikvoti, jums pridėti svorį. Taigi pirmoji taisyklė nykščio yra išlikti aktyviems, kuri garantuoja, kad jūs ir toliau deginti kalorijas. Saikingas mankštinimasis tarp klasių ir rupinius bus dirbti stebuklai. Net kaip pėsčiųjų vaikščioti veikla bus ne tik išlaikyti savo metabolizmą dūzgiantis kartu, bet tai taip pat padės sumažinti mokyklos-streso (kurį gali sukelti neapgalvotas mitybos įpročius, tiek metu ir tarp valgių). Tiesiog nereikia padaryti vaikščioti tiesiai į valgyklą įpročio.
Valgymas yra taip pat svarbus siekiant kitų esmingiausias kolegijos patirtimi, pavyzdžiui, kurti naujus socialinius tinklus ir /ar susiję su stresu. Socialinių sluoksnių dažnai susidaro aplink valgyti akto, nesvarbu, ar valgio metu ne valgomajame arba munching į bendrabučio kambariai (ką Aukštesnysis nėra patiko vėlai naktį Peperoni pica su draugais?). Arba jo nėra namuose ar socialinės nesėkmių - - Iš akademikų stresas taip pat gali sukelti nervų snacking. Jei turite mini šaldytuvas savo kambarį, rasti studijų salę ar biblioteką padaryti savo pamokoms ir išvengti pagundos apskritai. Jei norite išsaugoti Munchies į savo kambarį, įsitikinkite, kad jie turi tam maistinę vertę.
Kai valgote taip pat svarbu. Snacking po saulėlydžio (arba gorging, jei jūs buvote iš vakarėlio) ketina balno savo kūno perteklius kalorijų tik prieš išvykdami į lova. Štai patikimiausias receptas meilės rankenos. Vietoj to, laikomės Senovinis Maksim (paprastai priskiriami amerikiečių dietologas Adelle Davis): " valgyti pusryčius kaip karalius, pietus kaip princas ir vakarienė panašaus elgeta ". Koncepcija yra pagrįstas - maisto, kad jūs valgote anksti rytą kuro savo metabolizmą per dieną. Tie, suvartojama per vėlai, ar naktį, yra labiau linkę būti švaistomi ir įsikurti riebalų atsargas.
Jei tai užkandis, užmesti akį į porcijas. Saikingai, vėlgi, visada buvo svarbi valgyti - ir " ganymas ". Iš tiesų, užkandžiai OR '' mini-maistas " kas tris ar keturias valandas, arba tiek iš tiesų gali padėti pažaboti apetitą ir daugiau valgyti valgymo metu, sako Diekman. " Iššūkis tikrai išmokti įtraukti sve
