Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens kiekio, kaip vaisiai ir daržovės gali būti vertingas prieš, per ir po. pratimas. Dėmesys maisto produktų, kad yra lengvai virškinamas, mažai riebalų ir kurių sudėtyje yra angliavandenių ir baltymų. Pavyzdžiai apima makaronų, duonos ir vaisių. Tai ne dėl greito maisto [šaltinis: Zelman] laiko. Nepažįstamas maisto produktai turėtų būti eksperimentavo su kitu metu, kaip jūsų skrandis gali būti ypač jautrūs. Energijos geliai yra populiarūs, nes jie yra lengvai virškinamas ir yra greitai veikiantis angliavandenių ir cukrų. Daugelis iš šių gelių suprojektuotas su idealiu santykiu baltymų ir angliavandenių galvoje in aukštos krūvio viduryje sportininkas.
Savaitgalis kariai ar profesionalūs sportininkai gali ir atlieka efektyviai karštu oru, bet tai taip pat įprasta jiems trūkčioti ir net pakenkti arba nužudyti save, kai jie nesuteikia pakankamai atsižvelgiant į šilumos pavojus. Tinkama mityba ir sveikata dozė sąmoningumą gali pereiti ilgą kelią. 
[1] [2]