Sun sveikinimus dažnai apima lunges ir balansavimo pozos, kaip kariai I, II, ir III, kad statys jėgą ir padėti jums dirbti iki prakaito, taip pat. Saidman taip pat siūlo šyla nuolatinio Mountain Pose ir malūno savo rankas į skirtingas puses; Ne tik ji atlaisvinti jus, bet ji taip pat padidins jūsų širdies ritmas, pernelyg
Pilvo darbo
". Joga gali padėti jums numesti svorio visame, bet aš manau, kad tai labai geras padėti įtvirtinti iki šerdies raumenis, " sako Herbert. Ji rekomenduoja, kuriuose juda, kad reikia pilvo susitraukimus - kaip Side Plank, valtis kelia ir delfinų Plank kelia -. Bet taip pat mini backbends kad ruožas ir stimuliuoja pilvo organus, pavyzdžiui, Locust ir Sfinksas Pose
Miego skatinančius Pozos
Atkuriamasis, atsipalaiduoti pozas - ypač tada, kai jie praktikavo naktį - gali padėti jums gauti geras miegas. Tai yra labai svarbu tiems, kurie nori numesti svorio, nes organizmas negali deginti riebalus, kaip efektyviai, kai jis miego atimta. (Jau nekalbant, kūnas taip pat trokšta greito maisto, kai esate pavargę) Saidman rekomenduoja autoritetą ir Sėdinti Persiųsti posūkiuose, kojos iki sienos, tiesimas Pose ir Palaikomi Headstand arba Shoulderstand gauti jūs esate pasirengęs už lovą. 
[1] [2]