5 Joga Patarimai Beginners

ako Burkhart. ". Tai gali padėti nustatyti tikrai tvirtą pagrindą, todėl pabandykite ne gauti nusivylė, ar sudaryti per daug nuomonių apie savo praktiką, kol jį pasieksite, kad ženklas " Žinoma, jūs nuolat gerėja ilgai po tuometinio 10 klasės etapą, o jūs ir toliau matyti savo patirtimi vystytis mėnesius ar net metus, jei norite išsaugoti ją ir praktikuoti reguliariai.

Vienas Jūsų pagrindiniai tikslai jogos klasės turėtų būti derinimasis - ir ši taisyklė eina naujokai, taip pat pažangių jogų, kurie gali būti linkusios parodyti, kvėpuoti kietąjį arba " om " Papildomas garsiai. Tiesiog sekite kartu su aplink jus žmonės, ir atsipūsti (pailsėti Vaiko Pose), jei reikia. Svarbiausia, nereikia lyginti save su kitais. " neteisk į save ar į kitus, " sako Burkhart. " Jei jūs negalite padaryti kažką, kad kažkas daro, nereikia lyginti save su jais. Tiesiog pakeisti pozą, kad ji dirba Jums, ir sutelkti dėmesį į savo praktiką ".

Norėdami gauti maksimalią naudą iš jogos klasę, turėtumėte prijungti savo kvėpavimą prie savo judesius. Daugelis instruktorių lieps naudoti savo " Ujjayi kvėpavimas, " o tai reiškia, kad jums reikia kvėpuoti per nosį su savo gerklės uždarytas šiek tiek, kad jūsų kvėpavimas yra girdimas, kaip šnabždesys. Tai padės padidinti savo koncentraciją ir tekėti daugiau sklandžiai iš vienos kelti į kitą, kaip jūs įkvepiate ir iškvėpti. Pabandykite, kad atitiktų garsą ir ritmą kitiems į klasę, ir kvėpuoti giliai į pilvo geriausių rezultatų.