Aštanga jogos
Kaip ir vinyasa, Aštanga klasės turėti greičiau ir energingai srautą. Dauguma klasių pastaruosius 90 minučių ir apima nuolatinį judėjimą tarp pozų, kurios reikalauja daug jėgų ir pusiausvyrą.
Per tam tikro lygio praktiškai visos Aštanga klasės susideda iš tos pačios sekos pozų. Kai klasės vadovauja instruktorius, o kiti yra " atvira " ir leisti studentams praktikuoti savo tempu. Tik kai studentas meistrai pirmas lygis Aštanga pozos Ar jis ar ji pereiti prie sudėtinga lygius.
Nors Maitinimo Joga nėra oficialus filialas praktikos, tai yra populiarus klasės pavadinimas ne studijos ir Treniruokliai visoje šalyje. " Tai paprastai reiškia, kad instruktorius gali įdėti daugiau dėmesio gauti tikrai gerą treniruotę, palyginti ramina meditacinė patirtis, " sako Sophie Herbert, jogos instruktorius Brukline.
Maitinimo jogos užsiėmimai gali apimti stiprio mokymo juda daug, pavyzdžiui, lentų ir Čaturanga, arba jie gali įtraukti kryžminio mokymo ar rekvizitas, kaip ir ranka svoriai, rev iki kalorijų sudeginti. Taip pat ieškoti klases su pavadinimų, kaip " kardio joga, " " Boot Camp joga, " " branduolys joga; arba ".
Be abejo, klasė neturi būti itin intensyvus ir itin karšta, siekiant padėti jums pasiekti savo svorio tikslų. Colleen Saidman Yee, kūrėjas Gaiam DVD " Joga svorio netekimas, " mano, kad Meditacinė, atkuriamosios stilių joga gali ilgainiui turėti dar daugiau naudos
". Su joga, tai ne tiek daug apie kalorijų sudeginti, nes ji yra proto-kūno jungtis, " ji sako. " Kai darai joga, jūs žinote, kas vyksta į savo kūną ir jo poveikį savo patirtimi. Jūs taip pat geriau miega ir pabrėždamas mažiau, kurie yra tiek gyvybiškai svarbu valdyti savo svorį. &Quot; Norėdami rasti ramina klasę šalia jūsų, ieškoti Kundalini ar Hatha joga - arba patikrinti meditacijos ir pranajama klasę, kuri daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui
Susiję straipsniai:
.
Šaltiniai:
