jūsų naujų mitybos įpročių - kaip galėtumėte praktikuoti išmokti naują muzikos instrumentą arba kalbą. Dauguma pokyčių tampa lengviau laikui bėgant. Kitaip tariant, kuo daugiau dirbi į jį, tuo lengviau ji pasireiškia.
susidoroti su savo jausmais nenaudojant maisto
Kartais valgyti gali būti taip, kaip jums paguosti save. Arba tai gali būti netgi išvengti kitus klausimus, savo gyvenime, kad jūs galite pajusti negali susidoroti su būdas. Iki peržvelgsite priežasčių, kodėl jums valgyti ir rasti kitų būdų susidoroti su savo jausmais, ji gali būti sunku jums laikytis sveikos mitybos planą. Jei manote, kad jums gali valgyti emocinių priežasčių žr Išnagrinėti emocinių problemų už savo svorį ir valgymo. Kai jums geriau suprasti savo jausmus apie maistą, tai bus lengviau jums susidoroti su šiais jausmais. Tokiu būdu, jūs galėsite likti sutelktas į jūsų pastangas numesti svorio ir išlaikyti jį išjungti.
Klauskite Parama
Jūs galite jaustis sutrikę apie pasakoja apie savo svorio netekimas tikslus draugais ir šeima. Tai gali būti ypač sunku, jei bandėte numesti svorio, tačiau senai nerašiau negalėjo išlaikyti jį išjungti. Bet jei tie arčiausiai jūsų žino apie savo tikslus ir savo priežastis, dėl svorio, jie gali padėti. Daugeliu atvejų, jie bus mažesnė tikimybė, kad vilioja jus su riebiu maisto produktus ar skatiname jus persivalgyti. Leiskite jiems žinoti, kaip jie gali būti labai naudinga jums jūsų pastangas. Taip pat galite prisijungti prie vietinio svorio netekimas programos, pavyzdžiui, besirūpinančių savo svoriu, arba vietinę svorio metimo paramos grupę per savo ligoninėje ar sveikatos planą. Savipagalbos grupės gali pasiūlyti padrąsinimą ir praktines strategijas keisti savo mitybos įpročius. Taigi jūs neturite pabandyti ir išlaikyti motyvaciją visi nuo jūsų pačių. Lean kitiems, kai jums reikia.
[1] [2]