nustatyti tikslus ir stebėti savo pažangą
atsižvelgdama tikslų yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją
<. p> Kaip nustatyti tikslus ir stebėti pagalbos klijuoti su pratimais. Tikslų nustatymas leidžia jums pamatyti sau darote savo veiklą ir kad psichologinis pasiruošimas yra raktas į vis aktyvus žmogus. Nuolat turintys naujos gairės taip pat gali jus juda, kai gali jaustis nenori būti aktyvus. Plius, sekti savo pažangą konkrečiai rodo savo pasiekimus. Kai kurie žmonės taip pasivijo stumti save, kad jie iš tikrųjų nori mesti, nes jie tikisi, kad daug iš savęs. Naudotis Prisijungti saugo jus nuo pamirštant, kiek jūs atėjote.
Kaip nustatyti tikslus. Pasirinkite keletą trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų. Galbūt savo trumpalaikis tikslas per pirmą savaitę yra vaikščioti 10 minučių tris kartus per savaitę. Pagal Jūsų 12 savaitę, jūsų tikslas gali būti vaikščioti 35 minučių 5 dienas per savaitę ir dalyvauti 5 kilometrų fondo didinimo vaikščioti savo bendruomenę.
Jūsų ilgesnės trukmės tikslai gali būti prarasti 10 svarų ir sumažinti savo bendro cholesterolio 20 mg /dL.
Norėdami padėti jums pasiekti savo tikslus, rašyti juos ir sekti savo pažangą naudojant mankštos dienoraštis.
Reward Yourself
Yra nieko, kad norisi išsaugoti tai, ką darai daugiau nei šiek tiek teigiamas pastiprinimas.
Kaip atlygis padėti jums laikytis savo funkcijas. Pakeitus bet kokį įprotį - įskaitant neaktyvi - yra sunku. Tai užtrunka energiją klijuoti su juo ir psichikos atkaklumo per daug. Planuoja apdovanoti save gali padėti jums likti motyvuotas. Tai taip pat būdas prisiminti būti natūra sau, o ne per sunku apie save - tai yra psichikos požiūris, kurie veda į gerą sveikatą
Kaip apdovanoti save.. Kaip jums pasiekti kiekvieną savo trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus pratybų, apdovanoti save. Įsigykite knygą jau nori arba pasilepinkite juosta arba CD galėtumėte mėgautis. Nemanykite, jūsų atlygis visada turi būti daiktų, kad kainuos pinigus. Jūs galite motyvuoti save su tam tikru teigiamu savęs aptarimas. Frazės, tokių kaip " aš galiu tai padaryti " ir " aš imtis kontroliuoti savo veiksmus ir padaryti mano gyvenimas sveikiau
