Žingsnis 2 <.. p> Lenkimo metu alkūnių pareikšti svorį už galvos
Žingsnis 3
Paspauskite hantelių važtaraščius tiesinimo rankas iš
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Kaip padaryti Tricepsas atatrankos
Šiame tricepso atatrankos, jūs padėkite vieną ranką ant stabilumo kamuolys, o kiti keltuvai hanteliais ir veikia raumenis nugaros viršutinė rankos dalis. Įdėti tricepsas-tonikas į savo repertuarą rankos pratimus.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta pateikimo dešinę ranką ant priešininką.
2 žingsnis
dešinės kojos turi būti sulenktos, kairės kojos tiesiai.
Žingsnis 3
Pakelkite viršutinę dalį savo kairės rankos, todėl lygiagrečiai grindims.
4 žingsnis
ištiesinkite savo kairę ranką ir sutartis savo tricepsas raumenis.
5 žingsnis
. Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Kaip Ar Side Plank su Triceps Extension
Looking for a tricepso pratimų, kad bandymai savo balansą kartu stiprinant žasto raumenis? Pabandykite šį šalutinį lenta su tricepso pratęsimo. Atminkite, kad jūsų judėjimą lėtai ir nuolat geriausių rezultatų.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta remiant savo svorį ant kairiojo dilbio ir pusių kojų.
Žingsnis 2
Laikykite šią poziciją visoje mankšta.
Žingsnis 3
ištiesinkite savo ranką ir sutartis savo tricepsas raumenis.
4 žingsnis
sulenkti alkūnės ir grįžti į užvedimo padėtį.
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti jūsų stiprumo ir sporto klubas, patikrinkite: Rīga
Apie Autorius:
Lottie Olson yra nacionaliniu sertifikuotas asmeninis treneris, 10 metų patirtį fitneso ir asmeninio mokymą.
