Talėja Cruncher
juosmens Cruncher orientuota į Talėja, kuri apima vidaus ir išorės įstrižomis raumenis. Visi judėjimas turėtų būti daroma su lėtai ir kontroliuojamų judesių. Perkelti tik iš juosmens, up. Laikyti klubų stovi.
1 žingsnis Stand tall su kojas pečių plotyje, keliai atsipalaidavęs, pirštai nukreipta į priekį arba į patogią padėtį, viršutinė kūno dalis panaikinta, pečiai atpalaiduoti. Bend alkūnės su ginklais šalia kūno.
Žingsnis 2Keeping liemens atšauktas, suktis Talėja ir išmušti priešais kūną, todėl rankos kirsti kūno vidurio linijai. Venkite Popping alkūnės sąnarį, o išplėsti ranką. Pakėlimo ir pasukti į kitą pusę; Punch ranką prieš kūną. . Kartokite 3 rinkinių 8 kartus
Daugiau Didžiosios pratimai pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Apie autorių
Lisa Faremouthis sporto specialistas, kuris yra sertifikuotas vykdyti instruktorius andmember Amerikos Tarybai dėl pratybų ir aerobinio FitnessAssociates Amerikos. Ji buvo apdovanota sidabro medaliu ReebokNational Aerobinis 1989 čempionato Midwest regione ir hasserved direktoriumi pratybų programas, skirtas didelio sveikatingumo klubas inChicago. Per savo įmonę, protarpiais parodomas Pagarbiai, ji teikia švietimo, konsultavimo, mokymo ir seminarų fitneso centruose, korporacijų, ir asmenų visame pasaulyje.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų.