Trečiasis etapas P90X mityba yra vadinama ".. Ištvermės didintuvas " Tai " neprivaloma " dietos, kurioje yra sudėtingų angliavandenių ir sumažinti baltymų etapas. Šis etapas yra skirtas teikti organizmą energija, ji turi tenkinti intensyviam P90X treniruotes poreikius. . Šioje fazėje kasdien dieta apima 20 procentų baltymų, angliavandenių, 60 procentų ir 20 procentų riebalų
Per kiekvieną iš trijų fazių dietos yra trys lygiai: vienas, du, ir trys. Dietos yra pavesta apskaičiuoti dienos kalorijų sudeginti (plius 600 Apskaičiuota kalorijų išleista kasdienio P90X treniruotes) ir nenaudojamų medžiagų apykaitą. Pirmasis lygis (per bet kurį iš trijų dietos etapai) yra skirtas, jei kasdien kalorijų išlaidos yra 1,800 iki 2,399; Antrasis lygis yra naudojamas, jei kasdien kalorijų išlaidos 2400 iki 2999; ir trečiasis lygis yra naudojamas visoms aukštojo dienos kalorijų išlaidų. P90X mitybos planą siūlo pavalgyti pasiūlymus dėl kiekvieno lygio ir kiekvienos dietos etape.
Galite tęsti siūlomų receptų ar požiūris valgio ruošimo skaičiuojant porcijas maisto tipų išlaikyti dalį, reikalingą pagal bet etape P90X dietos. Yra papildų įvairovė galima iš P90X Dieta rinkodaros, kaip antai P90X piko efektyvumą proteinais Barai, rupiniai pakeitimui kokteilius ir išrūgų baltymų barai.
Štai kaip P90X Dieta veikia. Bet kokie jos trūkumai? Štai ką mes aptarsime kitame skyriuje.
Trūkumai P90X Dieta
Vienas iš pagrindinių trūkumas šios dietos yra kaina. Norėdami gauti išsamią informaciją apie mitybą, jums reikia užsisakyti P90X treniruotės paketą, kuris kainuoja $ 120 per 90 dienų programą. Tai neapima papildomas išlaidas mitybos papildų, kurie yra parduodami atskirai. Iš 12 baltymų barai paketas kainuoja beveik $ 24 iki laivybos ir tvarkymo mokesčiai [šaltinis: Beachbody].
Daugelis mitybos rekomendacijas prieštarauja tiems iš gerbiamų organizacijų, tokių kaip Amerikos širdies asociacijos ir Mayo klinikos. P90X Dieta yra šviesos vaisių ir daržovių, o Mayo klinikos rekomenduoja neribotas porcijos [šaltinis: Mayo klinikos]. AHA nerekomenduoja daug baltymų dietos dėl pavojaus sveikatai, pavyzdžiui, padidėjusi ketoninių lygių kraujotaką.
pašalinimas angliavandenių gabalai vandens svorio, vieną priežastį daugelis mažai angliavandenių dietos pa
