Įvadas į DASH Diet

t dietą. Studijų metu, didžiausias rezultatai buvo rasti žmonių, kurie turėjo vidutiniškai aukštą kraujo spaudimą ir išankstinio hipertenzija. Mažiau dramos rezultatai buvo matyti žmonių, kurie turėjo sunkia hipertenzija, bet dieta dar padėjo sumažinti savo kraujo spaudimą [Šaltinis: DASH dietos]. DASH dietos sekėjai taip pat galima pamatyti jų MTL cholesterolio, kuris yra paprastai žinoma kaip blogojo cholesterolio sumažėjimą. Iš sumažinti žmogaus kraujo spaudimą ir mažina jo MTL cholesterolio derinys yra puikus būdas sumažinti širdies ligų [Šaltinis: NHLBI] riziką.

Be padėti savo širdį, brūkšnys dieta taip pat gali padėti jums prarasti svoris. Iki šių brūkšnys mitybos planą ir įtraukti daugiau fizinio aktyvumo kasdien, kai pasekėjai mačiau didelį svorio [Šaltinis: NHLBI]. Kitos teigiamas poveikis brūkšnys dietos apima mažesnį pavojų vėžio, insulto, diabeto ir osteoporozės [Šaltinis: Mayo klinikos]. Tai paprastas derinys sveikas maistas ir geras pratimas, kad prisideda prie bendro sveikatos dėl Dash dietos asmeniui.

Dabar, kad žinote, kokių veiksmų imtis, tai gali būti laikas padaryti už brūkšnio brūkšnys dieta. Bet kaip ir su bet mitybos programą, tai yra gera idėja patikrinti su savo gydytoju pirmas. Aplankykite kitame puslapyje nuorodas sužinoti daugiau.