Jis taip pat skatina kraujotaką ir, kai daroma reguliariai, padeda kontroliuoti kraujo cholesterolio kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu gali padėti išlaikyti jūsų arterijas aiškus ir sveiki. Rezultatas yra tai, kad užsiimant įprastine aerobikos pratimų programą, jums bus mažesnė tikimybė, kad kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, širdies liga ar širdies priepuolis. Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, kurie vikriai vaikščioti 30 minučių ar daugiau daugumai savaitės dienomis sumažinti savo riziką susirgti širdies priepuolis reikšmingai
Yra daugiau:. Pėsčiomis rutina gali padėti jums mesti rūkyti. Jis mažina potraukį nikotinui ir padeda neutralizuoti vangus jausmas daug žmonių, kai jie pirmą kartą pasiduoti cigarečių. Tai gali pagerinti savo plaučių talpa, o tai ypač svarbu astma, ir net gali padėti atleisti užkietėjimas. (Astma ir kiti asmenys, rimtas sveikatos problemas, tačiau turite būti tikri, pasikalbėti su savo gydytoju prieš pradedant bet kokią mankštos programą.) Kai kurie tyrimai netgi nurodė, kad fitnesas ėjimas programa gali vaidinti tam tikrą vaidmenį padedant išvengti kai kurių vėžio rūšių.
Tačiau be visų šių puikių paskatų, reguliariai vaikščioti yra geras specialiai jūsų kojų. Jis stiprina pėdos raumenis ir sąlygas juos taip, kad jei jūs darote, kad būtų atlikti neįprastos padermės, jie mažiau linkę būti sužeisti ar skausmas vėliau. Kadangi vaikščioti nuolat juda sąnarius be dedant juos patiria didelį spaudimą, ji dažnai yra rekomenduojamas kaip geras būdas žmonėms su pėdos sąnario problemos - įskaitant artritą, podagrą ir bunions -. Gauti tam tikrą pratimą
Taip pat , nes vaikščiojimas yra tai, kas vadinama " kūno svorį reguliuojančius pratimus " - Pratybų reikalavimai yra padidintas svorio, nes jūs gerbėjai aplink savo paties svorio - jis stiprina kaulus jūsų kojų, mažinant kaulų lūžių tikimybė ir padėti išvengti sunkių kaulų problemų, tokių kaip osteoporozė. Vašingtono universiteto Sent Luisas Tyrimas parodė, kad moterys po menopauzės tikrųjų padidino savo kaulų masę per reguliariai vaikščioti rutinos.
Pradžia
vaik
