Visa tai tempimas gali jums jausmas, kaip treniruotę, ir tai svarbu rūpintis savo kojomis, o naudojasi, taip pat. Toliau kitame puslapyje norėdami sužinoti daugiau
Jei norite sužinoti daugiau apie gydyti ir išvengti problemų, susijusių su jūsų kojų, apsilankykite:.
Kaip apsaugoti savo kojų, o Pasinaudojus
Prieš keletą metų, niekas maniau vaikščioti kaip " nekilnojamojo " pratimas. Dabar mes žinome, kad tai ne tik gera treniruotė, tai vienas iš geriausių fitneso veiklos kojų ir viso kūno, ir tai yra geras būdas apsaugoti savo kojas nuo traumų, kurios gali atsirasti daugiau fizinio krūvio.
Daugelis nacionalinių sveikatos organizacijos, įskaitant Prezidentūros Tarybos Fizinio parengimo ir sporto; Ligų kontrolės centruose; Amerikos koledžo sporto medicinos; Nacionalinis širdies, kraujo ir plaučių institutas; ir JAV Žemės ūkio departamentas, išleido fitneso gaires šlovindamas vidutinio sunkumo pratimų naudą ir specialiai rekomendavo vaikščioti
Pirmiausia, tačiau svarbu pasakyti keletą žodžių apie darbą -. tai, ką dauguma žmonių naudojami galvoti kaip " nekilnojamojo " pratimas - ir kojos. Jei esate bėgikas, su kiekvienu žingsniu vartojate, įdedate spaudimą jūsų pėdos sąnarių lygių trijų iki keturių kartų savo įprastą kūno svorio. Štai gana šoko net sveikų kojų. Tiems, kurie jau turi kaulų ar sąnarių problemų, veikia dar žalingas. Ir jūsų kojomis Łomotanie dangos poveikis sustiprėja spaudimą jūsų batai daryti pėsčiomis problemų, tokių kaip bunions, hammertoes, jausmus, sužeisti nagai, ar sumušimų kulnų.
Vaikščioti
vaikščiojimo priemonės svorio naudą. Vidutinio svorio žmogus sudegina beveik 100 kalorijų mylios vaikštant, apie tą pačią sumą už mylios jums deginti veikia. Jūsų metabolizmą arba kalorijų deginimas, ne tik pagreitina tuo metu jūs iš tikrųjų vaikščioti, jūsų kūnas ir toliau deginti riebalus didesne nei įprasta norma iki šešių valandų po to, kai baigėte savo treniruotę.
Bet vaikščiojimas pagerina bendrą sveikatą dar svarbesnis būdu: Jei jūs tai darote vikriai (esant tarp trijų ir penkių mylių per valandą greičiu) ir nepertraukiamai bent 20 iki 30 minuč
