dėl drastiškai sumažinti riebalų pagrindimas, Ornish teigia, yra ta, kad riebalų kalorijų daugiau lengvai konvertuojami į riebalų organizme. Dietos daug kompleksinių angliavandenių, kita vertus, yra neefektyvus bent konvertuojant kalorijų riebalų. Iš tiesų, kai kalorijų yra švaistomi per konversija, kuri leidžia jums valgyti daugiau kalorijų, nei galėtumėte dėl didesnių riebalų dietos.
Be to, dietos mažai riebalų yra pagal nutylėjimą mažai kalorijų ir sumažina organizmo gamybą . laisvųjų radikalų, kurie yra destruktyvus junginiai, kurie, manoma prisidėti prie senėjimo procesą
Valgyti ant Valgykite daugiau, sudaro mažiau Dieta
Valgyk daugiau, sveria mažiau suteikia daugiau receptų, nei dauguma dietos knygų - ir su gera priežastis. Tai sunku įsigyti ir paruošti maistą su tokiu mažu riebalų kiekiu. Tiesą sakant, daugiau nei pusė knygos puslapių skirta receptų
Tipiška diena meniu gali apimti Koduota Meksikos Tofu, salsos, nesmulkintų kviečių skrudinta duona ir apelsinų sulčių pusryčiams.; Juodieji pipirai Polenta su paprika padažu ir shiitake grybų, italų pupelių salotos, blaškoma žaliomis salotomis, ir melionų šerbetas pietums; Skrudinti Pomidorų sumuštiniai, Anasazi pupelių sriuba su kukurūzų ir Čilė, orkaitė-apkeptos bulvės su šviežios prieskoninės žolės, žaliomis salotomis, šviežiais vaisiais ir obuoliais ir aviečių "Apple" Ginger sultinys vakarienė.
Kai kurių bendrų maisto produktų lentelė ir jų maistinių medžiagų kiekis taip pat yra numatyta ne iš knygos pabaigoje.
Ką sako ekspertai
Daugelis ekspertų pripažinti Ornish kūną tyrimų rodantį dramatišką atidarymas užsikimšusi arterijos patiria dauguma žmonių po jo programą. Tačiau didžiausia problema, dauguma ekspertų turėti su Ornish dietos yra tai, kad tai tiesiog nerealu daugumai žmonių.
tikras išbandymas bet mitybos programa, kaip lengvai ji yra klijuoti su per ilgo nuotolio. Nepriklausomai nuo to, kaip sveikas dieta gali būti, kad tai nenaudinga, jei negali likti ant jo. Ši lazda-į-it-gebėjimo trūkumas gali būti Ornish planą dėl daugumos žmonių nuopuolis.
Nėra jokių abejonių, kad jei jūs galės klijuoti su juo, Ornish dietos darbus. Kyla klausimas, ar esate pasiruošęs eiti taip toli su savo mitybos pokyčius. Nors pratimas yra skatinamas, ypač pėsčiomis, keletas specifika yra numatyta apie tai, kaip pradėti ir nesustoti. Ir todėl, kad mityba yra taip mažai riebalų, jums reikia padaryti kai kuriuos specialius maisto gaminimo kasdien, jei
