Kai imties meniu padarė pašalpas, užkandis, o vienas net išdėstomos dieną suvartojamų per šešių mažų patiekalų. Kavos leidžiama bet cukrus nėra. Keletas saldus traktuoja kaip antai Apelsinų sultys šerbetas ir romo stiklo ananasų yra leidžiama, tačiau nėra jokio retkarčiais indulgencija Fudge ledų ar varškės pašalpa.
Ką sako ekspertai
Nors Willett patarimas apie pieno produktų yra prieštaringas ir jo dieta nesuteiks kalcio kiekį šiuo metu rekomenduojama žmonės, vyresni nei 50 metų, jo filosofijos pailsėti apie tai, kaip jums reikia valgyti ir kontroliuoti savo svorį yra gera. Jis išdėsto maistingą planą, kuris padės pagerinti savo sveikatą per ilgą laiką ir atremti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir širdies ligos, kuri vis dažniau su amžiumi.
valgyti, gerti, Būk sveikas ir nėra greito svorio planą. Tai dieta sukurta siekiant padėti jums pakeisti savo mitybos įpročius gera ir pagerinti savo sveikatą. Tačiau, jei jums sekti Willett gaires ir reguliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį svoriui kontroliuoti, jums reikia numesti svorio, o pajutusi naudą sveikatai jis žada
Kalorijų kvota:. Mėginio meniu ir receptai numatytos knygos yra grindžiama dieta 2000 kalorijų per dieną, įskaitant pasiūlė pakoreguoti sumažintas iki 1600 kalorijų per dieną svorio
Taip. Po Willett nuosavą augalų pagrindu sveikos mitybos piramidė; valgyti daug vaisių, daržovių, ankštinių, ir kruopos; Kasdien mankštinkitės; kontroliuoti savo svorį; nuosaikus alkoholio vartojimas, jei jau gerti
Ne: Po USDA maisto piramidės, valgyti daug gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip jautienos ir pieno produktų, neveiklumo ir antsvoris, maisto produktai su dideliu glikemijos apkrova, pvz ryžių, balta duona , bulvės, makaronai, saldumynai ir
Kiti panašūs dietos: Kilmė mitybos; Valgykite daugiau, sveria mažiau
Kitame puslapyje, sužinoti apie Valgykite daugiau, sveria mažiau Dieta senjorams
Norėdami sužinoti daugiau apie vyresniosios sveikatai žr.
