Top 10 anti-senėjimo Patarimai
Jei jūsų tikslas yra būti gyvas ir tvirtas savo 80s ir 90s, jums reikia išmokti anti-senėjimo paslaptis, kad sutelkti dėmesį į proto, kūno ir dvasios. Jūs esate integruotas modelis - yra daug aspektų sveikam gyvenimui, kurios remiasi viena nuo kitos. Pavieniai informacijos ir mokslas tiek parodė, kad tai tiesa [šaltinis: Luskin]. Crush dvasia ir kūnas paseks. Skatinti protą ir jūsų nuotaika bus sumažinta. Pratimai kūno ir jūsų protas bus aštresnis. Daugeliu atžvilgių, šios anti-senėjimo patarimai yra tarpusavyje susiję.
Tai tiesa, kad viena iš didžiausių raktų ilgą ir sveiką gyvenimą yra pasirinkti savo tėvus protingai. Tai, žinoma, nėra tikrai pasirinkimas, tačiau milžiniško vaidmens pripažinimas, kad paveldimumas vaidina sveikatai. Bet jūs nesate vergas savo šeimos praeitį. Nauji tyrimai rodo, kad smegenys turi nuostabų suma plastiškumo [Šaltinis: Doidge]. Dėl artėjančių sveikatos sąlygos gali būti planuojama ir aplenkė (kartais tiesiogine prasme). Net nuotaika ir perspektyva gali būti relearned ir praktikuojama streso vengimu. Ką streso vengimas daryti su juo? Iš esmės, tai pagerina pažinimo sugebėjimą - tai yra, ji išlaiko savo smegenų aštrių [šaltinis: teisėjas ir Barish-Wreden]. Bet daugiau apie tai vėliau.
Galite žaisti į ilgį ir kokybę savo gyvenime vaidmenį. Jūs tiesiog turite išmokti - ir imtis veiksmų. Tolesniuose puslapiuose, atrasti 10 metodus išlaikyti savo jaunystę ir sveikatą kaip jūs amžiaus
10:. Skatinti jūsų smegenys
Tai vienas dalykas gyventi ilgą gyvenimą, tačiau, jei norite gyventi ilgai ir energingas gyvenimas, jūs ketinate reikia energingas ir aštrus protas. Smegenys, kaip ir likusios kūno, poreikiai vykdyti, siekiant išvengti tampa vangus ir net liga būdu. Iš vienuolės tyrimas nustatė, kad daugiau išsilavinusios moterys turėjo mažiau atvejų Alzheimerio liga. Ir net skrodimo analizė parodė, kad nors tam tikras smegenų galėjo eksponuoti ligos požymiai, poveikis nebuvo akivaizdi moterų, kurie ginčijo savo smegenis ir turėjo interesus už jų darbą. [Šaltinis: Roizen ir Oz]
Smegenys turi būti ginčijami išlaikyti neurologinius kelius atvira. Išmokti naują kalbą, skaityti ar net tiesiog praktikuoti informuotumą apie savo aplinką: kvepia, garsai, vaizdo įvestį. Senas posakis " naudoti jį arba jūs prarasite jį " turi pagrįstumą, kai jis ateina į jūsų protas
9:. Valgykite Na
standartas patarimų iš JAV
[1] 