Ši knyga pateikia keletą sąrašus maisto produktų ir patiekalų mėginių, bet maišymo ir atitikimo ir meniu planavimas yra iki jums. Jis vis dėlto duoti apie 80 skanūs skambus receptus.
Weil neateina tiesiai iš ir rekomenduoti pilną vegetariškos dietos, bet jūs nerasite mėsos perdirbimo kombinatas ar kiaušinių pagrindu patiekalų valgį planai ar receptus. Jis rodo, sumažinti savo suvartojamų gyvūnų pagrįstas maisto, kartu didinant savo suvartojamų augalinės kilmės tie.
Ką sako ekspertai
Weil turi didelę pagarbą iš abiejų tradicinių ir alternatyvių stovyklose panašūs. Jo mitybos patarimų, didžiąja dalimi, yra suderintas su ką dauguma įtraukti sveikatos ekspertai ir mitybos specialistai rekomenduoja. . Tačiau jis nėra nukreipti skaitytojus nuo pieno produktų, kurie galėtų padaryti jį sunku gauti visą kalcio ir vitamino D, kaulai reikia stiprūs
Jo rekomendacija dėl skaidulų suvartojimą yra didesnis nei dauguma - apie 40 gramų per dieną -. ir gali sukelti kai skrandžio diskomfortas, jei jūs neturite palengvinti į jį palaipsniui
Jei jums sekti Weil gaires valgyti gerai, galite prarasti ne tik svorį ir pagerinti savo sveikatą, bet iš tikrųjų leidžia sau mėgautis savo maistą. Jei jūsų dieta neapima visus savo sveikos mitybos planą maisto, jis rekomenduoja papildų įvairovę, įskaitant B grupės vitaminų, vitamino E ir seleno, kad atotrūkį.
Be to, ji būtų gera idėja imtis kalcio ir vitamino D, kaip draudimo nuo padidėjusį kalcio pasišalinimą iš kaulų jaučiate, kaip jūs amžiaus
Kalorijų kvota:. Kalorijos neskaičiuojami, ir nėra jokių specifinių maisto planai. Turėtumėte numesti svorio, nors, jei jums sekti Weil patarimus, dėl kurių maisto produktų vengti, o kurie valgyti daugiau
Taip. Daug vaisių ir daržovių; sojos maisto produktai; maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų; Minimalūs kiekiai pieno, kiaušinių, mėsos ir naminių paukščių; daug skysčių; neskubantis valgio metu; patenkinti alkio
Ne: iš gyvulinių
