Daug kruopos "širdies ligos gesinimo pajėgumus ateina iš tirpios ląstelienos. Tirpus pluoštas suriša tulžies rūgštis. Jūsų kūnas naudoja tulžies rūgšties riebalų virškinimą, kad cholesterolio.
Kadangi mūsų kūnai ne virškinti pluošto, kad tulžies rūgštis gauna atliktas mūsų kūnus kaip atliekomis. Be to tulžies rūgšties šaltinis, mūsų kūnai pasukti daugiau į tulžies rūgščių - tokiu būdu būtų mažiau širdies liga prisideti cholesterolio mūsų kūnuose
Domina kiek pluošto kaip įmanoma Ką lęšiai, avinžirniai, juodos pupelės, pupelės ir Pinto pupeles turi bendro? Jie ankštiniai, ty jie turi pakankamai tiekimą omega-3 riebalų rūgščių, kalcio ir tirpios ląstelienos. Kaip sužinojote lašišos šio straipsnio skyriuje, omega-3 riebalų rūgštys yra super širdies sveikatos pagalbininkai; Tačiau tirpus pluoštas ankštiniai, ar pupelių, tikrai padeda šis maistas pasirinkimas sumažinti MTL cholesterolio (blogai natūra). Vienas tyrimas dėl Journal of Nutrition "parodė, kad porcijos kaip mažas pusę puodelio virtos Pinto pupeles padėti sumažinti cholesterolio Pupelės taip pat turi dar vieną slaptą ginklą, kai kalbama apie širdies sveikatą -.. flavonoidų Šie maži perlai sustabdyti trombocitų kiekis kraujyje kauptis kartu ir blokuoja kraujotaką , kuris sumažina savo riziką širdies priepuolių ir insulto Kai jis ateina į mūsų sveikatai, mūsų kūnai praktiškai eiti " Nutty " per migdolų ir kiti riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir makadamijos riešutų. Kai nulaužti į veržle, jūs taip pat krekingo į maistą su daug širdies sveiki naudą, atsižvelgiant į širdies apsaugoti mononesočiųjų riebalų, arginino turtingas baltymų ir foto chemikalų. Be to, riešutai yra tuos pačius omega-3 riebalų rūgščių mūsų lašišos draugai, kad padėtų mūsų širdis, taip pat ląstelienos. Taigi, kiek širdis draugiškas yra riešutai? EatingWell pataria mums valgyti riešutus dviejų iki keturių kartų per savaitę sumažinti mūsų šansai susirgti širdies ligomis. Tačiau, kadangi riešutai yra vis dar didelis riebalų ir kalorijų, tai geri
8: Ankštiniai
7:. Migdolai
