Kokias strategijas galiu naudoti siekiant kontroliuoti kraujospūdį?
Naudoti šias strategijas, siekiant padėti jums likti ant bėgių.
Įsitikinkite, kad suprantate visas savo gydymo dalių. Tai reiškia, kad gauti visus jūsų klausimus atsakė apie bet kokius pakeitimus, kuriuos reikia padaryti dietos, savo mankštos programą ir medicina jums reikia imtis.
imtis veiksmų, jei turite sunku prisiminti, kada vartoti vaistą. Naudokite produktų, tokių kaip Sulaikytas kalendoriai, konteineriai paros dozėmis, ir kepurės kad nepypsi, kai atėjo laikas išgerti dozę. Tai yra paprastai turimas esant vaistinėse.
Tegul artimi draugai ir šeimos nariai žino apie savo gydymo planą. Taip pat paprašykite jų padėti jums sekti jį. Pavyzdžiui, jie gali padėti jums virėjas skanus, sveikas maistas, pradėti naudotis su jumis, arba priminti jums vartoti vaistą.
Būkite kantrūs. Galbūt bandote pakeisti keletą elgesį iš karto. Jis gali būti sunku pakeisti visą mitybos įpročius, pavyzdžiui. Paimkite vieną žingsnį metu. Padaryti mažus, palaipsniui keisti, ir mėgautis kiekvieną sėkmę. Sveikinu save už kiekvieną sveiką žingsnyje.
Atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Tai nėra lengva sužinoti, kad jūs turite arba gresia dėl sveikatos būklės ar išmokti valdyti šią sąlygą. Psichikos sveikatos specialistai sako, kad kai mes susiduria su sunkumais, pavyzdžiui, susijusius su sveikatos problemos, mes galime eiti per gedi procesą, kol mes ateiti priimti situaciją. Jei jums reikia šiek tiek padėti reguliuojamą, pasitarkite su savo gydytoju. Sužinokite, ar yra kokių nors paramos grupių savo srityje, kad jūs galite prisijungti.
Darbas įveikti neigiamus jausmus. Neigimas yra, kai jūs sakote, " jis negalėjo būti man. Aš negalėjo turėti šią sąlygą. Turi būti šiek tiek klaida. &Quot; Neigimas yra bendra - ir netgi sveika - pirmoji reakcija į naują diagnozę. Tiesą sakant, neigimas gali padėti išlaikyti jus nuo jausmas užvaldo. Jis leidžia jums priimti naujienas šiek tiek vienu metu, kai esate pasiruošę. Ilgalaikis neigimas, nors gali būti problema ir gauti valdant savo būklę būdu. Pyktis yra taip pat būdinga ir natūrali reakcija į blogų naujienų. Jūs galite pajusti, kad gyvenimas yra nesąžininga. Dėl komplikacijų potencialas gali padaryti jums jaustis nesaugūs ir bijo. Kai mes manome, bijo, mes galime reaguoti su pykčiu. Tačiau, kai pyktis tampa nekontroliuojamas, tai gali pak
[1] 