10 maisto produktų, sveiką širdį
Mūsų maisto vartojimo įpročių yra kontrastų istorija. Maistingas, sveikas maistas tarnauja kaip kai kurie iš mūsų geriausių vaistų. Prasta mityba pasirinkimai, tačiau imtis drastiškų, neigiamai atsiliepia mūsų kūnuose. Tiesą sakant, tai, ką mes valgome veikia mūsų širdies ir kraujotaką -. Arba padeda išvengti arba sukelti širdies priepuolius bei insultus
Pavyzdžiui, reikalaujantis maisto produktų yra daug sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir cholesterolio, gali sukelti plokštelinės didėjimas mūsų arterijose. Kodėl tai yra problema? Mūsų keliai turi būti nemokamas ir atviras atlikti labai reikalingą deguonį į širdį krauju. Kadangi apnašas sukietėja ir susiaurėja šiuo keliu, mūsų širdys negauna pakankamai tos deguonies - pirmaujanti krūtinės skausmai ar širdies priepuolių. Atsižvelgiant į insulto Pavyzdžiui, atsakingi imtis, kad deguonies prisotintu krauju mūsų smegenys užsikimšti laivai.
Kaip skaudžios, nes šios situacijos skamba, galite naudoti savo mitybą kovoti su šiais negatyvus ir apkrauna savo širdį - išlaikyti tie patys laivai laisvai ir aiškiai. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 10 šių širdies sveiki maisto
10:. Lašišos
Žr kai pelekus? Jūs galite turėti širdies sveiki draugas. Restoranai du ar daugiau porcijas kiekvienas iš riebios žuvies savaitę, kaip ir lašišos, gali padėti sumažinti savo riziką susirgti koronarine širdies liga 30 proc.
Šis vaistinis magija ateina iš aukšto lygio omega-3 riebalų rūgščių randama lašišos. Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti savo trigliceridų kiekį, sumažinti kraujospūdį ir prisidėti prie labiau reguliariai širdies ritmo
Be to, lašišų yra sveikas antioksidantas vadinamas karotinoidų astaksantino -. Kartu su baltymais, B-vitaminai konvertuoti maisto energetikos, kalcio ir vitamino D.
Jei mes įsitikinę, jums prekiauti vištienos grynuoliai kai riebios žuvies, čia yra keletas lašišos apsipirkti patarimai: Ieškokite lašiša su ryškiai oranžinės iki raudonos spalva, kietumas, šlapumas ir švelnus aromatas. Be to, užterštumas kartais gali atsirasti žuvų ūkių. Pažvelkite pirmąjį laukinės lašišos. Jei tai nėra įmanoma, pasirinkti išauginta Atlanto lašiša Čilė ar Vašingtono valstijoje. Ūkiuose auginamų žuvų nuo rytinės JAV, Vakarų Kanada ir Norvegija turėtų būti jūsų trečia pasiimti
9:. Neskaldytų grūdų
Sveiki grūdai tikrai gali padaryti visos širdies. Jie supakuoti su ląste
[1] 