Daugelis Jogos pratimai apima turintis kūno dalį tam tikroje padėtyje, o jums kontroliuoti jūsų kvėpavimas , Pavyzdžiui, jums gali gulėti ant šono ir pakelti savo top kojų keletą colių aukštyn. Tai daro tiek raumenys, kad pakelti koją, raumenys, kad stabilizuoti kūno poilsio ir raumenys reikalingi kontroliuojamoje kvėpuoti.
Mes kalbėjosi su keliais bėgikų pamatyti, kaip Pilates treniruotės padėjo jiems mokyti ir išvengti traumų. Sužinokite, ką jie turėjo pasakyti kitame skyriuje.
Tempimo yra labai svarbi dalis Pilates patirtį.
J Kim /Getty Images
Privalumai Pilates bėgikų
Joseph H. Pilates kūrė savo pratimus, kaip būdą padidinti bendrą tinkamumą visiems. Tačiau, kadangi grakštus, teka judesiai yra dalis visiškai Jogos pratimai, nes jie sukurti jėgą, be pastatų gabaritų raumenis, jie buvo greitai priimta šokėjų ir Gimnastika. Bėgikai nemanė Pilates naudą, kol jis buvo labiau paplitęs
Pavyzdžiui, bėgikas Chaz Nasca sako ". Po pirmuosius kelis mėnesius veikia, aš pridėjo Pilates mano treniruotes padidinti savo lankstumą ir stiprumą , Manau, kad ji sumažina savo raumenų skausmas ir mano keliai linkę jaustis geriau. Manau, kad mano raumenys purenimas sumažina įtampą mano raiščių ".
Nors visi bėgikai turėtų ištiesti, kol jie paleisti, kai kurių bėgikų rengimo programose nėra pakankamai dėmesio tempimui. Jėgos ir ištvermės treniruotė vien nebus suteikti laipsniškas tempimas, kad reguliariai Pilates treniruotes nepamirši. Nepakankamai ištempti raumenys gali sukelti daug problemų bėgikas, lėtėja juos geriausiu atveju, arba dėl to rimtai susižeisti blogiausiu.
Kaip ir tempimas, Pilates treniruotės padės bėgikai sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Ši išmoka yra sinergetinis tempimas, nes šyla branduolį padeda tarpšonkaulinius raumenis, kurie jungia šonkaulius. Tai leidžia lengviau kvėpuoti sklandžiai, naudojant visus turimus plaučių talpa.
dėmesys kvėpavimas padeda bhaktai kitose sporto šakas. Bėgikas Erica Turner Nasca sako " Pilates atrodo padėti tiek stiprinimo ir tempimo raumenų, todėl aš tikrai pastebėsite bet sporto stengiasi Stengiuosi skirtumo, ar jis veikia ar futbolo. Per "No-Pilates" savaitė, ma
