Pagal Molly Edmonds
Naršykite straipsnis kavos blogai nuotolių bėgikų? Ar kavos bėgikas slaptasis ginklas arba niekšiškas priešas?
Jupiterimages /Thinkstock
Ar kava kenkia nuotolių bėgikų?
Tai, kad didelis lenktynių dieną. Jūs turite savo bėgimo bateliai ant, jūsų laimingas triušio koja kojon ir jūsų atspirties skaičius prikabintos prie jūsų bako viršuje. Jūs apmokyti savaičių šio maratono, bet ar shortchanged save neturi puodelį kavos?
Tyrimai apie kavą gali būti keblus dalykas. Atrodo, kad viena savaitę mokslininkai mano, kad kava yra blogai mums, kitą savaitę jie paskelbs ji suteikia neapsakomą naudą. Kai jis ateina į kavos žvaigždė ingredientas, kofeinas, rezultatai yra daug aiškiau, atsižvelgiant į sportininkų: Kofeinas gali pagerinti našumą. Tai, iš tiesų, vienas iš nedaugelio teisės veikimo stiprintojų pasaulyje. Tyrime po tyrimo, sportininkai, kurie suvartojo kofeino prieš rasės ar įvykio galėjo eiti greičiau, ilgiau ir atgauti greičiau, nei sportininkų, kurie neturėjo papildomą postūmį. Be tyrimų, veiklos pagerina iki 20 iki 25 procentų, nors realaus pasaulio scenarijus poveikis gali būti šiek tiek mažiau [šaltinis: Kolata].
Kofeinas padeda bėgikų keliais būdais. Už vieną, mokslininkai nustatė, kad kofeinas sukelia raumenų naudoti riebalų kaip kuro, o ne glikogeno saugomi raumenis, o tai padidina ištvermę. Kofeinas taip pat amperų iki raumenis atleidus kalcio saugomi viduje, kurios pagalba greitį ir ištvermę. Ir tai veikia, kaip sunku manote jūs dirbate, kad jūs galite paleisti ilgiau ir sunkiau be jausmas išnaudotos
net nereikia, kad daug kofeino gauti išsamūs rezultatai.; Mokslininkai apskaičiavo, kad tarp 1 ir 2 miligramų kofeino kilogramui kūno svorio padarys triuką [šaltinius: Kolata, METCALF]. Kad žmogus sveria 175 svarų (79 kilogramų), tai 350 miligramų kofeino, arba apie du su puse puodelio kavos [Šaltinis: Metcalf]. Daugiau nėra geriau, nors - tai galima atlikti dar blogiau, kai vartoji daugiau nei 9 miligramų kilogramui [šaltinis: Kolata]
Kofeinas gali turėti neigiamą šalutinį poveikį žmonėms, kurie nėra naudojami jį. , ypač drebėjimas ir galvos skausmas. Jei nesate reguliarus kavos mėgėjas, šis šalutinis poveikis gali būti pakankama priežastis, kad mes ne puodelio lenktynių rytą. Kavos taip pat varžoma tiems, kurie turi širdies susirgimams ar aukštam kraujo spaudimui; Pasitarkite su savo gydytoju prieš geriant kavą ir naudojasi.
B
[1] 