Craig Haggit
REM dainavo, kad visi skauda kartais. Tai buvo pranešta, kad daugiau nei pusė aktyvių bėgikų įskaudinti kiekvienais metais.
Polka Dot Images /Thinkstock
Top 10 Dažni Veikia traumų
bėgikų ir skausmą. Kaip labai geriausi draugai, atrodo, kad dviejų retai atskirta ilgai. Nuo pradedančiųjų surišimo ant pirmosios poros bėgimo bateliai su veteranas joggerze vyksta už jo milijoninis juosmens aplink kaimynystėje, bėgimo traumų gali atsitikti bet kam bet kuriuo metu. Nesvarbu, ar jūs naudojate for fun arba konkurencijos, niekas neapsaugotas. Tiesą sakant, tai buvo pranešta, kad maždaug 50 iki 60 procentų aktyvių bėgikų patirti traumą kiekvienais metais. [Šaltinis: Laukai, Burfoot]
Žinant, kaip atpažinti žalos anksti ir kaip gydyti ji gali laikyti jį iš vis blogiau ir jums atgal ant kojų greitai. Be to, žinant kai kurių rizikos veiksnių gali padėti jums imtis priemonių, kad būtų užkirstas kelias žalai į pirmąją vietą. Pavyzdžiui, cavus (aukštos arkos) pėdų ir raumenų silpnumas yra svarbūs rizikos veiksniai traumų, kad jūsų kojų ar kulkšnių [šaltinis: laukų].
Šiame straipsnyje mes ketiname pažvelgti į 10 išvaizdą traumų, kurios dažnai turi įtakos bėgikų ir sužinoti, kas juos sukelia, kurie turi būti labiausiai atsargūs, ką jūs galite padaryti apie tai ir - dar geriau - ką jūs galite padaryti, kad išvengtumėte nuošalyje pirmąją vietą. Atminkite, kad jei jūs sužeistas ir jūs nežinote, kas yra negerai, kreipkitės į gydytoją profesionalios vertinimo
10:. Šoninės skausmai
Daugelis iš mūsų prisiminti tai nuo tada, kai mes buvome auga viršų. Oficialiai vadinamas pratybų susijusių trumpalaikis pilvo skausmas (ETAP), šalutinio siūlių ir šalutinių skausmai priežastys nėra iki galo suprastas gydytojai. Tai labai blogai, nes iki 60 proc bėgikų susidoroti su bet kuriais konkrečiais metais skausmas, anot kai kurių tyrimų [Šaltinis: Morton].
Kaip ir daugelis negalavimų, susijusių su jaunimu, tai yra vienas, kad dauguma žmonių, mažėja intensyvumo ir dažnumo su amžiumi. Stresas dėl raumenų pilvo yra visuotinai pripažįstama kaip priežastis, nors kuri raumenų ir ką pabrėžia jų yra kai kurių diskusijų klausimas.
Norėdami įveikti šią erzina skausmą, išvengti valgyti ar gerti per daug prieš perspektyvoje. Tai neveikia su visais, todėl jums gali tekti eksperimentuoti pamatyti, kas geriausiai tinka jums. Poilsio truputį paprastai mažina skausmą. Paleidus vėl, jums gali te
[1] 