Kevin P. Allen
Naršyti straipsnį kaip gydyti Side dygsnio Yra bėgikų ten daug ir dauguma jų patyrė šoninį dygsnio.
Hemera /Thinkstock
Kaip gydyti Šoninės Stitch
Pavadinkite tai skausmas A mėšlungis, maišuose žarnyne, arba tiesiog, pusė dygsnio - tačiau jūs ją apibūdinti, dauguma bėgikų bus žinoti, ką jūs kalbate, nes jie jau patyrę patys. Nors tai nemalonu, pusė dygsnio nėra žalos. Pusėje dygsnio yra tiesiog diskomfortas kairėje arba dešinėje pusėje pilvo jausmas, šiek tiek žemiau krūtinės ląstą. Pagalvokite apie tai, kaip vidaus mėšlungis. Mėšlungis ar spazmas iš tikrųjų vyksta jūsų diafragma - raumenų, kuris atskiria savo viršutinę liemens iš savo apatinę liemens ir padeda kvėpavimo
Tai aukštyn ir žemyn judėti jūsų diafragma ir vidaus organus, kurie sukuria spazmas. , Bet kokia veikla, kuri apima nuoseklų šokinėti ir grumiasi gali sukelti šalutinį siūlių. Bet kadangi veikia, pagal savo prigimtį, gamina pastovią jouncing, tai yra sportas, dažniausiai susijęs su laikinu pusėje skausmo.
Dėl savo staigios pradžios ir intensyvumą, pusė dygsnio gali būti nerimą. Tačiau nereikia būti susirūpinęs, jei jums suprasti, kas vyksta ir kaip ją išspręsti. Tai gana dažnas ir išgydoma [Šaltinis: Tempimo institutas]. Su patikslinimų savo veiklos Stride, kvėpavimas, ir netgi pasirinkimas vietovės, jūs galite padaryti dygsnio išeiti greičiau. Be to, jei jūs padarote pakeitimus į jūsų anksto paleisti mitybos įpročių ir apšilimo rutinos, o nuolat gerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, jūs gausite pusėje siūlės rečiau. Esmė? Nesvarbu, ar esate pradedantysis joggerze ar elito bėgikas, mes galime padėti užtikrinti, kad šis nepageidaujamas svečias neturi aplankyti dažnai ir niekada lieka ilgai.
Kvėpuokite giliai ir tai praeis.
Hemera /Thinkstock
Priežastis šoninio Stitch
Veikia sukelia savo kūną judėti aukštyn ir žemyn su kiekviena žingsnį. Kvėpavimas taip pat apima žinutę aukštyn ir žemyn juda jūsų diafragma. Bet kas atsitinka, kai jūsų kvėpavimas ir veikia žingsnis yra ne sinchroniškai? Jūs atspėjote - gausite pusėje dygsnio
Kai jūs įkvepiate, jūsų plaučiai prisipildo oro ir jūsų diafragma yra stumiama žemyn.. Kai jums iškvėpti, jūsų diafragma juda aukštyn. Bet jei jūsų footstrike įvyksta iškvėpimo metu, diafragma bus traukiamas į dvi skirtingas puses. Jei taip atsitinka nuolat, raumenų reaguoja vyksta į spazmas [šaltinis: Bodyresults.com].
Šoninės siūlės
[1] 