pagal Colleen Cancio
Naršyti straipsnį Kaip Veikia STRIDE Darbai Mastering tinkamą žingsnį gali padėti jums išvengti veikia traumų.
Scott Markewitz /Fotografo pasirinkimas RF /Getty Images
Kaip Veikia Stride darbai Prancūzija katalogas
nerimauja dėl formos yra daugelio bėgikų, tiek pradedantiesiems ir elito įpročio. Kaip tai, kad kai kurie bėgikai, atrodo, turi begalinę energiją ir mėgautis traumų nemokamai naudotis visą gyvenimą, kai kiti yra išnaudotos ir užkliuvimo per save tiesiai iš vartų? Atsakymas gali gulėti optimalų važiavimo ramiai -. Kad dažnai silpnas, tačiau svarbu, komponentas bėgimo stiliaus
Supratimas veikia žingsnis neturi būti sunku. Tai tiesiog reiškia, kad, kaip jūs paleisti, įskaitant tai, kaip greitai jūsų kojos yra neapvirstų po jumis, taip pat savo laikysena ir jūsų kūno judesių, kaip jums judėti per reljefas. Priešingai populiarių įsitikinimų, optimalaus važiavimo Stride nebūtinai priklauso nuo kūno tipą; tai priklauso nuo individualių bėgikų įpročius. Gali būti trumpas, sunkūs žmonės, kurie atrodo kaip gepardai, kai jie paleisti ir aukštas, plonas žmonės, kurie labiau panašūs vėpliškas emu. Su gera laikysena ir formos tie sukurs žingsnį, kuris yra natūralus ir patogus, ir tai bus išlaikyti juos veikia viršuje efektyvumą.
Kaip bėgikas, jūsų Stride turi įtakos jūsų formos, greičio, ištvermės ir pažeidžiamumas traumos. Trumpai tariant, tinkamas žingsnis yra vienas iš svarbiausių aspektų veikia. Ir nors suprasti tinkamą bėgimo žingsnį gali būti lengva, rasti vieną, kad geriausiai tinka jums gali būti šiek tiek sunkiau. Kitame skyriuje mes išsiaiškinti, kokių tinkamai veikia Stride išvaizda ir ką jūs galite padaryti jį pasiekti
Stride dilema:. Ilgesnis ar greičiau?
Stride ilgio ir žingsniuoti apyvarta yra du pagrindiniai veiksniai, lemiantys bėgikas greitį. Padidinus arba bus padidinti savo greitį, tačiau vis didėjanti apyvarta yra labiau energiją taupančių ir saugiau, nes ji sumažina poveikį sumą bėgikas turi su žeme. Labai veiksminga bėgikai paprastai turi aukštą žingsnio apyvarta - per 90 RPM (arba apie 180 bendrų žingsnių per minutę) srityje [šaltinis: Pugh]
tinkamą eksploatavimą Stride
Paprasčiau tariant, tinkamai veikia žingsnis yra. kaip jums paleisti tiek natūraliai ir patogiai. Jei norite žinoti, kaip jis atrodo, praleisti šiek tiek laiko ant Suoliukas saulėtą dieną. Pamatysite keletą bėgikų, kad Atsitiktinai kartu su maža žingsnius, tai
[1] 