Kaip Veikia parašiutai Work

a jums palaikyti formą ir nekeičia skauda sąnarius, raumenis ar sausgysles poveikį. [Šaltinis: Peak Performance]
Treniruotis su tekančiu Parachute

Veikia su parašiutais treniruotes yra neverta kasdieniniam naudojimui. Jie geriausiai įtraukta kartu su kitų formų pasipriešinimo rengimo pavyzdžiui pasipriešinimo raiščius ir kulkšnies svoriai periodiškai. Pradėkite pridėdami juos kartą per savaitę. Naudokite juos trumpesniais atstumais, pradedant maždaug 50 jardų (45,7 metro) ir darbo iki 100 jardų (91,4 metrų.)

Atviri plotai yra geriausias vietų bando juos. Rasti vietinį futbolo lauką ar kitą sporto lauką praktikuoti savo greitį-lovelis mokymą. Nors galite treniruotis su loviai kreivėse, veikia tiesiai prasmingiausia, kad jis susitvarko vėjo pasipriešinimą ir suteikia numatomą pasipriešinimą. Venkite veikia šalia medžių, kur vamzdis gali užstrigti ir pažeistus.

Nors loviai tai leidžia vienišus mokymo, partneris gali mesti vamzdį į orą, todėl greitai pagauna vėjo pasipriešinimą. Bet kuriuo atveju, pasiimti greitį greitai, todėl, kad latakas karto plečiasi ir sukuria pasipriešinimą.

Jei esate svarsto įtraukti veikiančias parašiutus į savo treniruotes, statyti iki žemiau rutinos. Jei tai per lengva, galite padidinti įsibėgėja skaičių.

nusivilkti ir greitai sukurti greitį, kaip jums mesti savo kūną į priekį.

Greitai pakelti kūno aukštyn. Likti atsipalaidavęs per sprinto ir išlaikyti vertikalioje padėtyje.

Didink savo įtaką su žeme ir bandykite išlaikyti pastovų greitį, net kaip parašiutas prasideda traukimas ir vilkdami.

pradėti su keturių 50 kieme (45,7 metro) Sprintas su lataku.

padidinti iki 75 jardų (68,5 metrų) atstumu ir daryti dar keturis Sprintas.

padidinti iki 100 jardų (91,4 metro) ir atstumas padaryti keturi įsibėgėja.

Poilsis vieną minutę tarp kiekvieno atstumo.

Bet greičio loviai dirbti? Sužinokite kitame puslapyje.
Psichikos kietumas jūs gaunate iš veikia su parašiutu gali padėti jums lenktynių dieną.
© iStockphoto.com /soupstock
Apskritai Veikia parašiutu sėkmės

Nors bėgimo parašiutai netirta labai plačiai, vienas tyrimas ne žmogaus Performance laboratorijos Williamas Beaumont armijos medicinos centras, esantys El Pasas nerado svarių įrodymų, kad veikia parašiutai padidėjusį bendrą greitį. Tirtos dvi veikiančios grupės tarp 15 ir 18 d panašiu greičiu amžiaus. Su visų kintamųjų tas pats, grupės mokymas su lo

Page [1] [2] [3] [4] [5]