Jei jūsų Rolodex yra šiek tiek trumpas veikia partnerių kandidatus, taip pat galite apsvarstyti veikia grupę. Nepriklausomai nuo miesto, miestą ar gyvenvietę jūs gyvenate, yra tikimybė, kad ten veikia grupė šalia jūsų. Net nedidelis Arkties vandenynas miestas Inuvik, Kanada turi pakankamai bėgikų surengti metinį pusė maratono [Šaltinis: gegužės]. Svyruoja nuo rimtų trenerių Fun bėgikų, jums turėtų būti suteikta galimybė galėsite rasti grupę, kuri atitinka jūsų konkrečius eksploatavimo poreikius. Pasitarkite su savo vietos bendruomenės ar sveikatos centre pamatyti, kas yra
Taip pat gali nuspręsti eiti su ne žmogaus bėgimo bičiulių -. Nors jie gali lėtai you down ir kartais pareikalavimo pobūdžio. Šunys yra puikūs bėgimo partneriai, numatytos rasite vieną su tam tikru ištvermės. Chihuahuas grius ne ką greičiau nei Pagyvėja pėsčiomis, tačiau Kolis, Dalmatijos arba Aliaskos haskių lengvai galės išlaikyti tempą. Šunys greičiausiai nebus požymių skausmo, todėl akylai stebėti, ar jūs dirbate per sunku. Ir ačiū ištisus metus kailinius, šunys yra jautresni karštu oru, nei žmonėms. Jei tai alpus liepa dieną, jums gali tekti palikti Rover namuose.
Pasukite puslapį išsiaiškinti, ką daryti su visais tais Štanga.
Paimkite gurkšnis
Nors stumti save yra esminė bėgimo režimu, jūs niekada neturėtų daryti ne iš poilsio dieną sąskaita. Raumenų skaidulų atstatyti save ant savo išeigines dienas, o jei nesate jiems, kad tikimybė, jums gali būti padaryti daugiau žalos nei naudos bendrą našumą [šaltinis: McManus]
3:. Pakeiskite savo sudėtingumo lygį
Gal jūs tiesiog pagal ginčijo. Po kelių mėnesių prilipti prie pratybų rutiną, jūs pagaliau peraugo savo veiklos treniruotės. Jūsų plaučiai sunkiau, jūsų kojos yra stipresni - ir 30-ąją minutę po apylinkes tiesiog nėra nukopijuokite jį nebėra. Tai gali būti laikas reketas sudėtingumo lygį.
Pradėti su gerų senamadiškas pasipriešinimą. Kuprinė prikimšta Užpiltų vandens butelių yra paprastas būdas sudeginti keletą daugiau kalorijų nedidinant savo vykdymo metu. Pack svarų nesukeliant pernelyg didelio spaudimo ant nugaros, pasiimti kai kulkšnies svoria
