Užuot jūsų paleisti be sustojimo, nutraukti jį su kitomis pratybomis. Stabdyti žoline srityje padaryti sutrikti, sit-ups ar pull-ups iš netoliese medį. Jūs taip pat gali lengviau paleisti, jei turite tikslą. Paleisti į kai kurių bakalėja parduotuvėje, paleisti į kavinę kavos puodelio arba, jei jūsų darbo vieta yra dušas, jūs netgi galite stumtelėti į darbą.
Jei esate ne jau veikia su MP3 grotuvas, tai yra garantuotas būdas pridėti prieskonių į savo laiką. Jis taip pat gali padaryti jums geriau bėgikas. Be Jungtinės Karalystės tyrime mokslininkai nustatė, kad klausytis kruopščiai atrenkami " motyvacinį " Muzika, pavyzdžiui, karalienės ir Madonna, gali padidinti ištvermę 15 proc ir pagerinti bėgikų [Šaltinis: Brunel University] nuotaiką.
Nesijaudinkite, jei jūsų muzikos kolekcija yra šiek tiek plonas. Yra vis daugiau įrašų kompanijų nukreiptos į treniruotės muzikos, o svetainės ir podcast'us sukurti begalinis mišiniai bėgikų. Jei jūs ketinate būti prijungti iki savo ausis, nors, tiesiog įsitikinkite, kad būti labai atsargūs pavojų. Pietų Karolina, pavyzdžiui, iPod, dėvėti JOGGER kalta ir nužudytas nedidelį lėktuvą avariniam tūpimui. Dėl jo "iPod" ausines, The JOGGER nepavyko išgirsti artėja lėktuvą. [Šaltinis: "Associated Press]
Laikyti svarstymas sužinoti, kuris keturkojo asmeninis treneris yra geriausias jums
Veikia su draugais. . galima padaryti treniruote daug smagiau
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
2: Make It socialinių
Bėgimas vien gali būti kenkia jūsų smegenis. Veikia stresą, ir vyksta vieni gali būti užkirsti kelią naujų smegenų ląstelių gamybą, atsižvelgiant į tyrimo Harvardo universiteto [Šaltinis: MACRAE]. Priešnuodis? Rasti bėgimo bičiulių.
bėgimo partnerio, veikia tampa skatinti, socialinės įvykis, o ne asmeninio teismą. Kai jūs tai darote su draugu, paleisti yra geras laikas pasivyti ir kalbėtis - nors ir su šiek tiek daugiau sunkiųjų kvėpavimą. Tai bus taip pat suteiks jums gerą dozę socialinės spaudimą neatsilikti rutina. Kai solo bėgikai jaustis kaip mesti į rankšluostį, visi jie turi padaryti, tai paspausti snaudimo mygtuką. Socialiniai bėgikai, kita ver
