Victoria Vogt
Naršyti straipsnį Kaip Shin įtvarai Darbas Perdaug yra dažna Shin įtvarai.
IStockphoto /Thinkstock
Kaip Shin įtvarai Darbas
Kai paprastai malonus paleisti virsta skausminga Roboto, Shin įtvarai gali būti jūsų problemų priežastis. Shin įtvarai - rečiau žinomi kaip medialiniai blauzdikaulio streso sindromas - atsiranda, kai sukauptas stresas kenkia viduje (vidurinė) dalį savo blauzdikaulio (blauzdos). Yra ne daug prikimšti savo blauzdikaulio, bet yra plonas sluoksnis audinio aplink blauzdikaulio vadinamas antkaulio. Tai gali tapti uždegimas nuo kartojamas Łomotanie susiję su tekančio arba kitų plataus poveikio veiklai. Uždegimas ir todėl skausmas yra tai, ką mes žinome, kaip Shin įtvarai.
Skausmas yra didžiausia simptomas Shin įtvarai, ir ji gali nustatyti jo metu arba po treniruotės. Dėl diskomforto lygis gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus, kad jūs neturite net nori vaikščioti. Shin įtvarai taip pat gali būti apgaulinga - jie gali būti skausminga, kai jūs pirmą kartą pradėti savo veiklos sesiją bet atrodo, kad išeiti, kai raumenys sušyla. Neapsigaukite: Toliau paleisti su Shin įtvarai gali lemti tolesnį žalos, pavyzdžiui, streso lūžis. Stresas lūžiai užtrukti daug ilgiau gydyti ir reikalauja profesinės gydymą.
Jog į daugiau kaip kitame puslapyje norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas sukelia Shin įtvarai.
Įsitikinkite, kad palaipsniui padidinti savo rida.
Stockbyte /Thinkstock
Shin įtvaras Sukelia
Shin įtvarai priežastys svyruoja nuo pažiūros akivaizdu, miglotas. Daugeliu atvejų, tai iš per daug, rezultatas. Naujokas bėgikas, kuris nepalengvina į reguliariai treniruotės rutina yra ypač pažeidžiami. Tačiau net ir patyręs bėgikai, kuris didina jų rida greitai gresia pavojus. Daugelis patyrusių bėgikų užsisakyti 10 proc taisykle, kuri sako, kad nereikėtų didinti savo veiklos rida daugiau nei 10 procentų nuo kiekvieną savaitę. Taigi, jei, pavyzdžiui, jūs jau veikia 30 mylių per savaitę, tai būtų klaida, siekiant padidinti savo rida daugiau nei 33 mylių kitą savaitę. Pernelyg mokymai kartu su nepakankamo Recovery yra nelaimių [šaltinis: Runner Pasaulio] receptas.
Daug atsitiks jūsų kūno, kai guminis atitinka kelio. Paviršius jums paleisti vaidina didelį vaidmenį sukelia Shin įtvarai. Łomotanie dangos, pažodžiui, galite įdėti papildomą stresą jūsų veršelius. Nuo paviršiaus tipo jūs naudojate ant ir ar tai butas, nuožulnios arba netolygus gali
[1] 