Pose metodas numato už priekinių kulniukų puolėjų, kurioje kėbulas remiasi tik šiek tiek į priekį su keliai šiek tiek sulenkti, iškrovimo laikyseną ant pėdos po " kritimo " perduoti su kiekvienu žingsniu, o kėlimo priešingą koją pagal savo atitinkamą klubo. Į galvos taškai tiesiai į priekį ir pečiai yra tiesiai virš klubų ir kulkšnių. [Šaltinis: Pose Tech]
reformatai kulno puolėjų reikės imtis trumpesnius sėkmės, nei jie įpratę ir tikėtis pratęstas laikotarpis koregavimo , Laikykite savo tne veikia rida nedaug - ne daugiau kaip mylios kas antrą dieną per pirmąją savaitę. Jei manote Gerai, padidinti savo rida maždaug 10 procentų kiekvieno vėlesnio savaitę. Jei esate patyręs kulnas-puolėjas, kuris jau yra registruojama mylių daug, tiesiog pristatyti tne veikia palaipsniui, palaipsniui didinant bendrą sumą laiką, kurį jūs naudojate savo naują pėdų streiką. Tai užtrunka keletą mėnesių plėtoti veršelių stiprumo, ilgaamžiškumo Achilo sausgyslės ir lankstumą kulkšnies iki kojų-run kvalifikuotai [šaltinis: Liebermanas et al].
Stretch po savo važiavimų, ir būti sąžiningi su savimi per perėjimą. Padarykite pertrauką, jei esate išskirtinai skausminga, o jei skausmas nepraeina, nereikia su ja kovoti - kreipkitės į gydytoją
Ar tne veikia išvengti žalos.? Pasukite puslapį ir pažvelkime iš abiejų pusių diskusijas.
Sužeistieji? Kas manimi Sužeistieji?
Kaip dažnai bėgikai sužeisti juk? Vienas įvertis iš "British Journal of Sports Medicine suteikia 19,4 procento iki 79,3 proc [šaltinis:" British Journal of Sports Medicine] spektrą. Kiti tyrimai teigia, kur tarp 30 ir 75 procentų bėgikų gauti sužeisti kiekvienais metais. Šešiasdešimt šeši procentai respondentų bėgikas Pasaulio internetinėje apklausoje teigė žalą 2009 [Šaltinis: Runner Pasaulio].
Privalumai Toe-veikia
Mes jau paminėjo, kad tne veikia stato jėgą anksčiau beglobiai raumenis. Prisiminkite, kai jūs sugauti save tne veikia į finišo liniją? Na, dar giriamas nauda tne veikia padidėjo greitis. Pasak Lieberman, " visi žino, tai: Kuo greičiau jūs einate, tuo daugiau jums atsistoti ant savo snukio " priekio; [Šaltinis: Liebermanas].
Be to, yra poveikis. Pasak Liebermanas mokslinių tyrimų, kulnas ryškus sukuria didelę įtaką trumpalaikis - nuo susidūrimo su žeme, kad nuaidi per skeleto sistema ir koreliuoja blauzdų įtvarai ir blauzdikaulio lū
