Kaip gydyti šalutinis Stitch

yra ypač paplitęs tarp pradedantiesiems. Tai iš dalies dėl to, kad pradedantiesiems linkę greičiau kvėpuoti, kurios niekada leidžia diafragma iki galo atsipalaiduoti mažėjimo ciklą. Su nuolat aukštyn ir žemyn įtampos vilkikas pagal jūsų kojomis ant šaligatvio Łomotanie pareikštas, pusė dygsnio yra labiau tikėtinas. [Šaltinis: Bodyresults.com]

Tai dažniau pasitaiko šalutinis siūlių kairėje pusėje, negu dešinėje kūno. Tai todėl, kad didžiausias vidaus organas savo pilvo - kepenys - yra dešinėje ir yra prijungtas prie diafragmos du ligatūrų [Šaltinis: Johnson]. . Kišenės oro ir dujų arba pilvo pilna maisto, taip pat galite sukurti pusiausvyrą ir papildomą stresą dėl diafragmos

Nors bėgikai ateis visų formų, dydžių ir gebėjimų, jie linkę turėti vieną bendrą bruožą: jie iškvėpkite, kai jų kaire koja hitai žemės ir kvėpuoti, kai dešinės kojos žemes. Tai tiesa - kai kuriais skaičiavimais - 70 procentų visų bėgikų [Šaltinis: Tempimo institutas]. Tai yra, kaip ji turėtų būti; Tačiau, jei jūsų kvėpavimas yra sugedęs per tam tikrą laiką, jūs esate labiau tikėtina, kad sukurti diafragmos ir vidaus organų, kurie gali sukelti baimės pusėje dygsnio tampymusi.

Taigi, kaip jūs gydyti problema? Kvėpuokite giliai ir pasukite į kitą puslapį.
Kartais jums gali tiesiog reikia sustoti, sugauti savo kvėpavimą ir laukti spazmas išeiti.
IStockphoto /Thinkstock
Šoninės stitch gydymas

kaip širdies ir kraujagyslių fitneso pagerėja, šalutinis siūlių tampa mažiau paplitęs. Čia linkę kvėpuoti giliau, kuri leidžia diafragma pereiti per didesnį spektrą judesio, vietoj to, vyksta aukštyn į mažą įtemptą modelio. Bet šalutinis siūlių vis dar gali atsitikti, kad geriausias bėgikų, todėl protinga turėti vietoje planą, kai jie įvyksta. Štai keletas gydymo būdų išbandyti:

Stotelė yra sekli - Jei pastebite, kad esate kvėpavimo ir iš trumpų įkvėpimų, sutelkti dėmesį pakeisti savo neįkvėpti ir iškvėpimas

. Laikykite jį -. Tęsdamas paleisti, kvėpuoti giliai ir laikykite savo kvėpavimą akimirką prieš sparčiai iškvėpimą

Pakeisti savo kadencijų - pagreitinant arba lėtėja, jums gali būti suteikta galimybė nusimesti netolygus ritmas tarp jūsų footstrikes ir kvėpavimas, kuris gali sukelti problemą

Give it pailsėti -. Jei visa kita nepavyksta, vaikščioti laikotarpis duos jums galimybę sugauti savo kvėpavimą ir leidžia jūsų diafragma baigti savo Nervų šokių.

Padaryti psichikos pastabas, kai jūs linkę gauti šalu

Page [1] [2] [3]