Kaip sumažinti stresą
Jūs turėsite savo sąrašą streso sukelia, kad jūs padarėte paskutiniame puslapyje pasinaudoti patarimais šiame puslapyje. Šiame skyriuje mes parodysime jums, ką daryti apie trigerius jūs kategorijas.
E-List
Kai jūs suskirstyti savo sąrašą stresorių į ES, RS, CS, būsite pasirengę gauti užimtas. Pradėkite išskirti savo E-List - į stresorių jūs nusprendėte galite pašalinti iš savo gyvenimo, sąrašą. Įsižiūrėti į šią naują sąrašą. Kaip jūs darote, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpti lėtai per burną. Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jūs jau turėtų būti jausmas šiek tiek geriau
Jei turite trumpą E-list, apsvarstykite šiuos būdus Pridėti prekę.
Šio pratimo tikslas yra būti kūrybingi, kaip įmanoma be ekstremalios. Nėra priimant tvirtą poziciją dėl klausimų, kurie turi didelį poveikį jūsų normalumas žalą. Apgaulė yra išmatuoti jūsų veiksnių poveikį ir pasverti pašalinti juos nuo rinkliavos jos imasi savo sveikatai ir gerovei išlaidas.
R-List
Kaip ir E-sąrašą, R-sąrašas apie kontroliuojant išorines jėgas, kurios nuolat gauti jums geriau. Nors El sąrašas siūlo momentinis atpildas pažodžiui trinti savo rūpesčius, R-sąrašą reikia šiek tiek daugiau kūrybiškumo. Tai yra apie reorganizavimo ir reprioritizing. Tai yra apie priėmimo keletas neišvengiamų stresoriai, atrodo, labiau toleruotinas
Štai keletas išbandyta ir tiesa R sąrašas metodai:..
Invest in paskyrimo organizatorius
Kai jūs turite tiek daug padaryti ir tiek mažai laiko tai padaryti, tai lengva jaustis priblokšti. Ji negali išvalyti tvarkaraštį už jus, bet paskyrimas dienoraštis, elektroninis organizatorius arba paprastas kišeninės data knyga gali padėti palengvinti turintys prisiminti, kas jums turėjo daryti per ateinančius 15 minučių stresą. Ir kai kurie žmonės, kad galėtų greitai žvilgsnio dieną "prioritetų gali nuramin
