Kaip Stresas Stresas Works

patraukti gerą knygą ar klausytis atpalaiduojanti muzika su ausinėmis. Ir nesijaučiu kaltas. Tai visiškai sveikas elgesys.

Vent jausmus ant popieriaus. Išlaikyti savo jausmus dienoraštis gali būti sveikas būdas smūgis garą. Ji taip pat gali tarnauti kaip efektyvi streso " barometras, " leidžia įvertinti, kiek slėgio esate jaunesni ir kokį poveikį tai turi jums. Štai keletas išlaikyti streso žurnalą gairės:

Pasirinkite tuščių puslapių. Nepirkite vieną iš šių knygų, rašyti datą viršuje kiekviename puslapyje. Vietoj to, investuoti į laisvos formos nešiojamojo kompiuterio tam tikros rūšies. Tokiu būdu, jei praleidote rašyti daug dienų, jums nebus jaustis kaltas. Jūsų nešiojamojo kompiuterio nereikia būti nieko išgalvotas. Net spirale mokyklos Notepad veikia.

atsikvėpti prieš pasinerti į. Prieš pradėdami rašyti, praleisti keletą minučių su savo akimis uždarytas, bando užmegzti ryšį su visais jausmais jūs turite ne momentas. Ar tu pyksti? Pavargote? Priblokšti? Relaxed? Liūdna? Laimingas? Atidarykite savo akis ir surašyk visus jausmus, kurie ateina į galvą.

Apibūdinkite dienos įvykius. Rašyti apie tai, kas paskatino jus turite jausmus, jūs turite dabar. Tai gali raktas jums kai kurie iš priežasčių jaučiatės pabrėžė.

Išvardykite visus rūpesčius, kuriuos turite savo proto atgal. Mes ne visada sąmoningai suvokia, kas yra įkyrus mus. Vartų ant popieriaus gali duoti jums šiek tiek supratimo.

Pabandykite rašyti padrąsinimo dėmesį į save. Rašymas sau kaip nors jūs raštu į brangiu draugu, kuris turi uzmundrinošu iki gali būti veiksmingas būdas suteikti sau pagalbą ir rūpintis jums gali būti trūksta.

Lygiosios nuotraukas. Kartais žodžiai negali būti pakankamas išreikšti tai, ką jaučiate viduje. Šiais laikais, iliustruojantis savo jausmus gali būti lengviau ir naudinga.

Tegul ji srautas. Kai jaučiatės psichiškai užblokuotas, pabandykite pratimą naudojamas psichologijos: Tiesiog rašyti ką ateina į galvą, net jei atrodo, kad pradėti iš niekur arba prasmės. Praleisti skyrybos visiškai, jei jis gerina savo srautą minties. Nenutraukite ištaisyti save. Tiesiog leidžia viena mintis laisvai judėti iš kito. Kai pritrūksta garo, grįžti ir skaityti tai, ką parašiau. Jūs galite būti nustebinti, atrasti paslėptus clues anksčiau į savo emocinę būseną.

perrašymas tikrovę. Jei situacija liko jums jausmas nusivylė ar piktas per dieną, rašyti jį žemyn, kaip ji įvyko. Tada pabandykite perraš

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>