1/2 puodelio nevirti Bulgur kviečiai 3 puodeliai konservuoti vištienos sultinio, padalintas 1 puodelis nevirti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai 1 puodelis pjaustytų pomidorų 1/4 puodelio šviežių mėtos lapai, susmulkintų 1/4 puodelio šviežių bazilikų, kapotų 1 /4 puodelio šviežių raudonėlių, smulkintų 1/2 puodelio maltos svogūnai su viršūnių 3 šaukštai šviežių citrinos sulčių 3 šaukštai alyvuogių aliejaus 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų PARUOŠIMAS:
Kombainas rudieji ryžiai ir likusius 2 puodeliai vištienos sultinio 2-kvorta puode. Suderinti su virš vidutinės-didelės ugnies virkite. Sumažinkite ugnį iki mažos. Troškinkite, padengti, apie 45 minučių arba tol, kol sultinys yra absorbuojamas ir ryžiai suminkštės; atidėtos.
Kombainas pomidorai, pjaustytų žolių, svogūnai, citrinų sultys, aliejus, druska ir pipirai didelį dubenį. Sudėkite bulgur ir ryžiais. Leidžiama atvėsti iki kambario temperatūros. Garnyrai su citrinos skiltelėmis ir mėtų lapeliais, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 viso receptų baltymų 6 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 37 g Cholesterolis 1 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 30% kalorijų 238 Natrio 693 mg