Agurkų-mėtų Lediks (receptas) 2 mažas (apie 4 colių skersmens) Gilė skvošas Nonstick virimo purkštuvu 1 vidutinis svogūnas, plonais griežinėliais 1 šaukštas maltos šviežias imbieras 1 vidutinio paprika, supjaustyti 1-1 /2 šaukštelių kario miltelių 4 skiltelės česnako, maltos 12 uncijos be kaulų odos viščiukų šlaunelės, žemės 2 šaukštai susmulkintų šviežių kalendra paruošimas:
Cut Skvošas per pusę per kamieninių galuose;. išmesti sėklas. Vieta skvošo puselės supjaustyti pusių ant plokštės; Mikrobangų aukštos nuo 10 iki 12 minučių arba kol suminkštės, kai pramušta. Uždenkite; leiskite pastovėti 3 minutes arba kol bus paruošta užpildyti
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos per didelio karščio. Pridėti svogūną ir imbierą; kepkite 4 minutes arba kol svogūnas yra aukso. Pridėti paprika, kario milteliai ir česnaką; kepkite 30 sekundžių arba tol, kol gardus. Sudėkite vištieną; kepkite 4 minutes arba kol vištiena yra paruduos ir nebėra rausvos centre. Nuimkite nuo ugnies. Sudėkite kalendra. Šaukštas į skvošo puselės. Patiekite su Raita pusėje
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptas Natrio 95 mg baltymo 19 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 29 g Cholesterolis 47 mg sočiųjų riebalų 2 g Viso Riebalų 6 g Kalorijos iš riebalų 22% kalorijų 235 Dietiniai birža: Daržovių 2 Krakmolas 1 Mėsa 2