Kario Makaronai Salad

INGREDIENTS
6 uncijos nevirtos mažas lukštais makaronų 1 pakuotę (nuo 6 iki 8 uncijos) citrinų neriebus arba mažai riebalų jogurtas 2 šaukštai šviežių laimų sulčių 3/4 šaukštelio kario milteliai 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1 vidutinio dydžio prinokę mangai, nulupti ir supjaustyti 1/2-inch gabaliukais 1 nedidelė paprika, supjaustyti 1/4-inch kauliukai nuo 1 iki 2 svogūnai, plonais griežinėliais 2 šaukštai kapotų šviežių kalendra palieka 2 šaukštai kapotų riešutų Lime pleištai (pasirinktinai) PARUOŠIMAS:

Paruošti tešlos pagal pakelio; nutekėjimo gerai ir atidėtos. Tuo tarpu, sujungti jogurtas, laimo sulčių, kario milteliai, druska ir juodieji pipirai vidutinio dubenėlį. Pridėti makaronus ir maišykite, kol tolygiai padengtas padažu.
Šaukštas mangų per makaronų. Į viršų su paprika, svogūnais ir kalendra; pabarstykite riešutais. Švelniai išmaišykite prieš patiekiant. Patiekite su kalkių skiltelėmis, jei pageidaujama.
Visi elementai gali būti paruošti iš anksto ir šaldytuvais. Šis receptas pasirodo: Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Natrio 133 mg baltymo 6 g skaidulinės medžiagos 2 g angliavandenių 34 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 11% kalorijų 176 Dietiniai birža: daržovių 1/2 Riebalai 1/2 Vaisiai 1 Krakmolas 1