2 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 šaukšteliai pjaustytų česnakų 2 šaukštai švelnaus kario milteliai 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 1-1 /2 šaukšteliai maltų juodųjų pipirų 1-1 /2 svarų kiaulienos nugarinė, be pamušalo, be kaulų ir supjaustyti 1 -1 /4-inch kubai Vandens 4 puodeliai nulupti ir supjaustyti saldžiųjų bulvių ar Batatai 2 krepšiai (12 uncijų kiekviena) žiediniai kopūstai žiedynų 1 gali (14 uncijos) MAŽAI NATRIO žalia lęšiai ar juodai eyed peas 1 puodelis šviežiai pjaustytų petražolių PARUOŠIMAS:
Pridėti kiaulieną ir rudos lengvai 5 minutes ant vidutinės-aukštos šilumos maišant dažnai. Pridėti 1 puodelis vandens ir išmaišykite.
Pridėti saldžiųjų bulvių ar Batatai, ir papildomi vandens, jei reikia padengti ingredientus. Virkite virš vidutinės-aukštos šilumos 5 minutes.
Pridėti žiediniai kopūstai, švelniai maišant ir virkite 5 minutes.
Pridėti lęšiai ar žirniai, ir, jei reikia, pakankamai vandens, kad sriubą. Virkite virš vidutinės-didelės ugnies 5 minutes, kol daržovės suminkštės. Įdėti petražoles ir išmaišyti. Tarnauti dubenys
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 183 mg baltymo 31 g skaidulinės 11 g Angliavandenių 30 g Cholesterolis 71 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 13 g Kalorijų iš riebalų 32% kalorijų 377 Dietiniai birža: Mėsa 3 Daržovių 1 Krakmolas 1 Riebalų 1