6 (8 colių) miltų tortilijas Nonstick virimo purkštuvu 1 gali (15 uncijos) juodosios pupelės, išskalauti ir nusausinti 1/2 puodelio karšto salsos 2 arbatiniai šaukšteliai čili milteliai, padalinta 1 šaukštelio maltų kmynų, padalintas 12 uncijos vištienos konkursai 2 puodeliai smulkiai pjaustytų pomidorų, gerai nusausinti 1 puodelis pjaustytų svogūnų 1-1 /2 puodeliai (6 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio 2 puodeliai susmulkinti Romaine ar salotų paruošimas:
Nors tortilijas yra kepimas, vieta pupelės maisto procesorius ir proceso iki vientisos masės. Pervežimas į Vidutiniame inde. Sudėkite salsa, 1 šaukštelis čili miltelių ir 1/2 šaukštelio kmynų; duoti virš vidutinės ugnies virti.
Cut vištienos į 1/2-inch gabalus. Pabarstykite Likęs 1 šaukštelis čili miltelius ir 1/2 šaukštelio kmynų. Kailis didelis nonstick keptuvėje su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies. Sudėkite vištieną; Virkite 5 minutes arba tol, kol virti per.
Skleiskite pupelių mišinį ant tortiljų ribose 1/2 colio kraštų. Į viršų su vištiena, pomidorai, svogūnai ir sūris. Kepkite 2 minutes arba tiesiog tol, kol sūris išsilydys. Į viršų su salotomis; nedelsdami patiekite.
Pastaba ypatingą ryšį, viršutiniame kiekvieno tostada su grietinės Masė. Šis receptas pasirodo: Meksikos Mitybos informacija: Natrio 599 mg baltymo, 30 g Fiber 7 g Angliavandenių 39 g Cholesterolis 65 mg suminio riebalų 14 g Kalorijų 379 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 2 Krakmolas 2 Riebalų 1