1/2 puodelio kukurūzų užšaldytas 1/2 puodelio be žievės, sėklomis ir pjaustytų pomidorų 1 gali (4 uncijos) supjaustyti žalia Chiles, padalintas 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra, arba
1 šaukštelis džiovintų kalendra lapai 1 šaukštas acto 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1/4 puodelio smulkiai sausus duonos trupinius 3 šaukštai neriebios (lieso) pieno 1/4 arbatinio šaukštelio česnako miltelių 12 uncijų 95% liesos jautienos paruošimas:
Įkaitinkite broilerių. Kombainas duonos trupinius, likusius žalia Chiles, pieno ir česnako miltelių vidutinio dubenėlį. Pridėti jautiena; mišinys gerai sujungti. Forma mišinį į keturias 3/4 colių storio PATTIES. Vieta broilerių lėkštę. Apkepinti 4 colių nuo karščio 6 minutes. Pasukite ir apkepinti 6 iki 8 minučių arba tol, kol jautiena nebėra rausvos centre. Šaukštas salsos per PATTIES
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 mėsainiai su 1 šaukštas plius 2 šaukštelių salsos Natrio 101 mg baltymo 19 g skaidulų 2 g Angliavandenių 13 g Cholesterolis 33 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų 6 g Kalorijos iš riebalų 30% kalorijų 180 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 1 Krakmolas 1/2 Riebalai 1