Tiny Seafood Tostadas su juodųjų pupelių Dip

INGREDIENTS
nelimpantį kepimo purškimo 4 (8 colių) visą kviečių ar baltųjų miltų tortillas, supjaustyti į 32 (2-1 /2 colio) raundų arba formų 1 puodelis juodųjų pupelių Dip (receptas) 1 puodelio trintų šviežių špinatų 3/4 puodelio mažytė apvirti arba konservuotų krevečių 3/4 puodelio salsa 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų Monterey Jack sūrio 1/4 puodelio sumažintas riebalų grietinės PARUOŠIMAS:

Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Spray kepimo skardos su kepimo purkštuvu. Vieta tortilijos raundų tolygiai ant paruošto kepimo skardos. Lengvai purškimo raundų su virimo purkštuvu ir kepkite 10 minučių. Apverskite ir purškimo vėl; kepti 3 min daugiau. Tuo tarpu paruošti juodųjų pupelių Dip.
Parengti tostadas, skleisti kiekvieną skrudintos tortiljų raundą 1-1 /2 šaukšteliai juodųjų pupelių kritimo. Layer kiekvienas su 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai trintų špinatų, 1 šaukštelis krevečių, 1 šaukštelis salsos, sūrio pabarstyti ir grietinės DAB. Garnyrai su plonais žalia čili juostelių arba šviežių kalendra, jei pageidaujama. Patiekite iš karto su likusių pupelių Dip
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 4 tostadas Natrio 747 mg baltymo 12 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 157 Dietiniai birža: Augalinis 1 Krakmolas 1 Mėsa 1